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살빠지는습관

[헬스PICK] 아침에 먹으면 안 찔까? 살 빠지는 아침습관

아침을 잘 보내면 저절로 살이 빠질 수도 있다는 사실. 건강을 챙기고 다이어트도 하는 마법의 아침 습관을 공개한다. ◆ 창가에서 햇볕 쬐기 : 연구에 따르면 아침에 햇볕을 쬔 사람이 오후에 햇볕을 쬔 사람보다 더 날씬하거나 체지방지수가 낮았다. ◆ 아침 공복에 유산소 운동 : 아침 공복상태에서 하는 운동이 지방 연소에 가장 효과적이다. 지방이 많은 몸매라면 아침 운동이 […]

숨만 잘 쉬어도 살 빠진다…몸무게 앞자리 바꾸는 법

다이어트는 한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없을 정도로 실패하기 쉽다. 한 달간의 특별한 요행으로 다이어트는 성공할 수 없다. 조급함은 버리고 다이어트와 건강에 좋은 습관으로 몸의 가벼운 변화를 느껴보자. ◆ 다이어트 실패로 이어지기 쉬운 생각 “이렇게 바꾸자” 한 달에 10kg 감량하고 싶다. →한 달에 1kg씩 감량하는 것을 목표로 하자. 탄수화물부터 끊자. […]