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목욕

건조한 날씨에 아토피 관리법

날씨가 추워지고 건조할수록 어릴 적 앓았던 아토피가 재발한 경우가 많다. 다른 사람에 비해 피부가 건조해 외부 자극과 환경에 매우 예민하기 때문이다. 이런 사람들은 어느 순간 피부 면역체계가 흐트러지면 아토피가 재발한다. 음주, 직간접 흡연, 회식문화 등이 아토피 유발 인자로 꼽힌다.   다양한 스트레스가 신체의 면역 균형을 깨뜨리면서 약한 피부에 아토피 피부염 증상이 나타날 수도 있다. 팔다리 접히는 부분과 목, 얼굴 부위에 가려움증으로 시작하는데 특히 얼굴에 증상이 […]

새벽 월드컵 응원…후유증 주의보!

2022 카타르 월드컵이 개막했다. 우리나라 경기는 24일과 28일, 12월 3일 벌어진다. 이번 월드컵은 중동 카타르와의 시차로 인해 경기가 늦은 밤에 시작해 새벽까지 이어질 전망이다. 월드컵을 즐기는 것은 좋으나 격렬한 새벽 응원은 생체 리듬을 깨트리고 허리 및 어깨 통증 등 ‘응원 후유증’을 유발해 주의가 필요하다. 갑작스러운 움직임에 급성요추염좌 주의  급성요추염좌는 허리 통증을 유발하는 대표 질환으로 허리뼈 […]

오래 앉아 있는 게 안 좋은 이유 10

오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 사실이다. 최근에는 구체적으로 어떻게 건강에 안 좋은지에 대한 연구 결과도 속속 나오고 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디’와 인터넷 매체 ‘허핑턴포스트’ 의 자료를 토대로 오래 앉아 있는 습관이 건강에 안 좋은 이유를 정리했다. 오래 앉아 있기의 폐해를 줄이려면 의식적으로 편하게 지내려는 생활습관을 바꿀 필요가 있다. 30 분마다 […]

‘노화’를 부정해도 결국 인정하는 몸의 변화들

  노화(aging)는 나이가 들어가면서 생기는 정상적인 몸의 변화다. 노안이나 피부 주름 등 곁으로 드러나는 것만 노화가 아니다. 몸속의 작은 혈관 등 구석구석 모든 곳의 장기들이 서서히 나이 들어 그 증상이 나타나기 시작한다. “내가 벌써 노화?” 부정만 하면 대처가 늦다. 빨리 인정하고 대비해야 건강하게 나이가 들 수 있다. ◆ 허리 굵어지고 vs 근육은 줄고 노화의 징후 […]

코로나 또 기승…올 겨울 어떻게 잘 지낼까?

여러모로 힘든 시기다. 국내외 정세는 불안정하고, 경제는 위기를 맞고 있고, 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)도 재유행 본격화 조짐을 보이고 있다. 그야말로 생존을 걱정해야 하는 상황이다. 정부는 코로나19 재유행을 공식화한 가운데 올 겨울 확진자의 7 일 격리와 실내 마스크 착용 의무를 유지하기로 했다. 사실 3년 동안 코로나 사태를 겪으면서 누구나 코로나 예방책에 대해서는 잘 알고 있다. 마스크 […]

머리, 냉동실에 집어 넣기…푹 자는 과학적 방법 5가지 

숙면은 건강에도, 삶의 질을 높이는 데도 꼭 필요하다. 잠을 잘 자야 하루 동안 해야 할 일을 잘 해낼 수 있다. 하지만 우리는 종종 해야 할 일을 위해 잠을 희생하기도 한다. 불면증이 흔한 고민거리가 되는 요즘, 수면으로 고생하는 사람들을 위해 위해 뉴욕타임즈에서 미국 캘리포니아대 심리학자 애릭 프레이더(Aric Prather) 박사의 의견을 바탕으로 과학적으로 증명된 숙면 팁에 대해 […]

결국 탈모…머리카락 망치는 나쁜 습관 5

가늘고 힘이 없는 모발(머리카락)은 쉽게 손상되고 탈모로 이어질 우려가 있다. 전문가들은 “먹는 음식에서부터 모발에 바르는 제품들까지 모두 머리카락 섬유의 강도에 영향을 미칠 수 있다”며 “머리털에 안 좋은 영향을 미치는 행동은 머리카락의 손실을 더욱 악화시킨다”고 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’이 머리카락을 망치는 안 좋은 습관과 이를 개선하는 방법을 소개했다. △너무 뜨거운 물로 감기 너무 뜨거운 물로 […]

괴산서 4.1 규모 지진…대피요령은?

기상청은 29일 오전 8시 27분 충북 괴산 북동쪽으로 11km 떨어진 곳에서 규모 4.1의 지진이 발생했다고 경보했다. 충북(계기진도 기준 최대진도 Ⅴ)과 경북(최대진도 Ⅳ), 강원·경기·대전(최대진도 Ⅲ)이 영향권에 포함됐다. 해당 지역을 중심으로 최초 지진 발생 이후 여진에 주의해야 한다. 기상청은 최초 경보 당시 4.3규모로 발표했으나, 잠시후 4.1규모로 하향 조정했다. 이번 지진은 올해 한반도에서 발생한 지진 중 가장 규모가 […]

브러쉬로 몸을 빗으면 좋다는데…어떻게?

집에서 하는 셀프케어에 관심이 많은 사람이라면 드라이 브러싱에 주목해보자. 드라이 브러싱이란 보통 샤워나 목욕 전 피부에 물 등을 묻히지 않은 상태에서 뻣뻣한 솔의 브러시를 사용해 빗질하는 것이다. 드라이 브러싱의 다양한 이점에 대해 미국 건강정보 매체 ‘예방(Prevention)’에서 소개한 내용을 알아본다. 각질 제거 = 드라이 브러싱의 대표적인 장점 중 하나는 각질 제거다. 바디 스크럽을 하는 것과 마찬가지로, […]

삶이 힘들 때…한줄기 기쁨 찾는 방법

누구나 살다보면 오르막 내리막이 있기 마련이다. 어려운 시기를 겪을 때 우리는 어떻게 기쁨을 찾을 수 있을까? 적어도 그 어려움을 어떻게 견뎌낼 수 있을까? 미국 하버드 의대가 운영하는 건강 매체 ‘하버드헬스퍼블리싱’이 기쁨과 행복의 차이점, 기쁨을 찾는 방법 등을 소개했다. 때로는 힘겨운 일들이 한꺼번에 몰아 닥친다. 이럴 때 어떤 데서도 기쁨을 찾을 수 없다고 느끼는 것이 정상이다. […]