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동안

친구보다 젊게.. 손쉬운 ‘동안 식단’

    더 젊고 생기 있어 보이고 싶은 마음은 누구나 가지고 있다. 가공 식품을 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소는 늘리자. 금연과 금주는 필수고 매일 적당량의 운동도 함께해야 한다면? 듣기만 해도 실천할 마음이 뚝 떨어진다. 사실, 간단한 조리법으로도 맛있고 건강한 음식을 만들 수 있다. 심지어 동안 외모를 가꾸는 것은 덤! ◆ 고구마 고구마는 강력한 항산화 물질인 […]

어려보이는 얼굴, 눈썹 밝기에 달렸다

  달력을 기준으로 한 나이(생활연령)가 같아도 정신연령이나 신체연령은 다를 수 있다. 동갑인 사람들도 나이가 제각기 달라 보이는 이유다.   그렇다면 어려보이는 사람의 비결은 뭘까. 한 연구를 보면 눈썹과 입술 같은 특정 부위의 명암이 나이를 좌우한다.       국제학술지 ‘심리학 프론티어 저널(Journal Frontiers in Psychology)’에 실린 논문에 따르면 연구진은 20~80세 사이 성인 여성 763명을 대상으로 화장을 하지 않은 상태에서 얼굴 사진을 찍도록 했다. […]

동안 피부 위해 가까이해야 할 식품 8

나이가 들면서 칙칙해지고 상하는 피부. 시간을 돌릴 수 있는 기적의 음식은 없지만 건강에 좋고 영양소가 풍부한 식사를 꾸준히 하면 조금 더 젊어 보일 수 있다. 스스로도 그렇게 느낄 것이다. 젊음을 오래 유지하기 위해 매일 먹어야 할 음식, 영국 온라인 매체 ‘러브푸드(Lovefood)’에서 소개했다. 아몬드 = 아몬드는 피부에 좋은 필수 지방산이 풍부하다. 또한 28g 한 줌에 하루 […]

동안으로 만드는 수면 습관 4

  “죽으면 실컷 잔다”는 말로 인생을 낭비하지 말라고 조언하는 사람들이 있다. 평소 3~4시간 이내로 자는 사람들이 곧잘 하는 말인데, 먹방으로 폭식을 해도 위장이 건강한 사람들이 있듯 이 같은 수면 상태를 유지하고도 건강한 사람들은 있다. 하지만 대부분의 사람들에게는 해당되지 않는 말이다.   잠을 못 자게 유도하는 ‘수면박탈’은 피로감을 높일 뿐 아니라 의욕, 창의력 등이 저하돼 일의 […]

안색 밝히는 ‘얼굴 요가’를 아시나요? 동작 5가지

얼굴로도 요가를 할 수 있다는 사실을 아는가. 특별한 피부관리 시술이나 제품 등 도움 없이도 리프팅 효과가 있다는 얼굴 요가(face yoga). 얼굴 요가는 얼굴 근육을 특정 위치로 움직이는 얼굴 운동이다. 몸으로 하는 요가처럼 말이다. 꾸준히 하면 피부나이 평균 2살 어리게 만들 수 있다. 아직까지 얼굴 요가에 대한 연구는 많지 않다. 가장 대표적인 것이  2018년 미국 의학협회저널 […]

중년에도 젊음 유지하는 법 5

아무리 ‘동안’ 소릴 듣던 사람이라도 오십 줄에 접어들면 자신감이 떨어지기 마련이다. 살은 처지고 주름은 두드러진다. 역시 세월 앞에서는 어쩔 수 없는 걸까? 작은 습관이 변화를 만든다. 중년이 되어서도 젊음을 유지하는 비법, 미국 ‘잇디스닷컴’이 정리했다. ◆ 거절 = 불화를 염려해 남에게 맞추다 보면 스트레스가 쌓인다. 스트레스는 노화의 주범이다. 우리 나이로 쉰 살인 배우 가브리엘 유니언이 공개한 […]

주르륵 흘러내리는 얼굴… 안면체조로 어려진다

  얼굴 체조로 동안을 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다.   미국 노스웨스턴 의대 연구진은 40세 이상 중년 여성을 대상으로 5개월간 매일 30분씩 안면 근육 운동을 시킨 결과, 평균 3년 정도 젊어 보이는 효과를 얻었다고 밝혔다.   연구진은 “안면 체조가 얼굴의 근육을 강화하면 안색이 좋아지고, 윤곽이 탄탄해지면서 젊어 보인다”며 “비용이 많이 드는 안티 에이징 시술이나 화장품에 비하면 돈도 거의 들지 않고 독성 등 부작용도 없다”고 말했다.   […]

얼굴 탱탱하게, 콜라겐 지키는 법 5

동안의 핵심은 콜라겐이다. 콜라겐은 피부의 탄력과 보습을 책임지는 단백질의 일종. 즉 콜라겐이 충분하면 살이 보드랍고 팽팽하다. 하지만 나이를 먹으면 콜라겐이 줄어들기 마련. 주름이 패고 얼굴선이 무너지는 까닭이다. 안타까운 마음에 관련 제품을 먹거나 발라보지만 별무효과라는 게 과학자들의 말이다. 남은 콜라겐의 소실을 막고, 새로 생성될 수 있는 환경을 조성하는 게 중요하다. 미국 ‘에브리데이헬스닷컴’이 전문가의 조언을 소개했다. ◆ […]

10살 어려 보이도록 만드는 수면 습관 4

“죽으면 실컷 잔다”는 말로 인생을 낭비하지 말라고 조언하는 사람들이 있습니다. 하지만 잠은 인생의 낭비가 아닙니다. 대부분의 사람들은 7시간 전후의 적정 수면시간과 건강한 수면 상태를 유지했을 때 보다 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있죠. 라이프스타일에 대한 조언으로 유명한 인플루언서인 다넬 콕스는 양질의 수면을 동안의 비결로 꼽기도 했습니다. 1968년생으로 올해 한국 나이 53세인 그녀는 실제 나이보다 10살 이상 […]

젊은 피부 위해 피해야 할 음식 4가지

좋은 피부에 대한 관심은 남녀노소를 가리지 않습니다. 요새는 남성전용 화장품도 굉장히 인기가 많고 판매가 잘 된다고 하는데요. 남녀 모두 관심이 많은 피부관리에 해가 되는 음식은 뭐가 있을까요?     피부가 탄력이 있고 생생하면 나이에 비해 젊어 보입니다. 이 때문에 피부는 항상 신경을 쓰게 되죠? 여드름이 끝나는가 싶으면 잔주름이나 주름과 싸워야 하고 자외선이나 비타민D도 챙겨야 하는 […]