일상에서 수다 떨 수 있는 상대, 삶의 질 높여
일상적인 만남, 노년 정신건강에 중요
반려견을 산책시키다 만나는 사람들, 은행 직원, 단골 웨이터와 ‘약한 유대감’을 나누는 것이 노년의 삶에서 매우 중요한 역할을 한다.
가족이나 친구처럼 긴밀하지는 않더라도 규칙적으로 만나는 사람과 공통의 관심사에 대해 수다를 떠는 사소한 상호작용이 긍정적인 기분을 높이고 우울한 기분에 빠질 확률을 낮춰주기 때문이다. 뉴욕타임스(NYT)가…
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노년
연령대와 착용 환경 고려해야
‘편한 맛’ 못난이 샌들…어린이 착용 특히 주의?
국내에서는 특정 브랜드로 잘 알려진 못난이 샌들의 정식 명칭은 ‘클로그 샌들(Clogs)’이다. 나막신이라는 뜻이다. 간편하게 발을 넣을 수 있는 신발의 모습이 나막신과 비슷해 붙은 이름이다. 운동화보다는 발이 편하고 슬리퍼보다는 ‘덜 무례하다는’ 이미지가 있어 큰 인기다. 의학 드라마에서 의사들이 신고 있는 모습이 여러 차례 방송돼 '의사의 상징'으로…
꾸준한 운동 있어야 건강한 일상도 가능
노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은?
근육량 감소는 노년의 골칫거리 중 하나다. 나이가 들면서 근육량을 유지해주는 신체 호르몬이 떨어진다. 노년층은 상대적으로 덜 움직이고 단백질도 적게 먹는 경향이 있어 근육량이 자연스럽게 감소한다. 60세 이후는 매년 근육량이 3%씩 감소한다는 연구결과도 있다.
줄어든 근육량은 건강을 위협한다. 심장 질환과 뇌졸중 가능성이 높아진다. 낙상 사고를 당하면…
임상시험 분석 결과 부작용 발견…美 FDA 승인 약물도 포함
알츠하이머 치료제, 뇌 수축시킨다(연구)
알츠하이머 치료제의 부작용으로 뇌가 수축될 수 있다는 주장이 제기됐다. 멜버른대 연구팀은 기존에 진행된 31건의 임상시험을 분석해 이 같은 결론을 내렸다.
알츠하이머 발병 원인은 명확하지 않지만 뇌 안에 베타아밀로이드(Aβ)라는 이상 단백질이 쌓이는 것이 주된 원인으로 알려져 있다. 알츠하이머 치료제는 이 베타아밀로이드 단백질을 제거하는 방향으로…
“노화 현상 아니야”…사망 위험 높이는 ‘이것’
노인의 근육량 감소가 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 근육량과 근력은 시간이 지나면 자연스럽게 줄지만, 나이에 비해 지나치게 줄면 신체 기능이 떨어지고 건강에 악영향을 미친다.
명지병원 신장내과 오동진·권영은 교수와 노인의학센터 연구팀에 따르면 근감소증을 겪는 노인이 그렇지 않은 노인에 비해 사망 위험이 3.74배 높았다.…
가슴 답답한 증상이 나타나기도
우울증인줄 알았더니 심장 이상… 방치 쉬운 ‘이 질병’은?
고령화의 영향으로 노년기 질환을 앓는 인구도 늘고 있다. 심방세동과 같은 부정맥 질환이 대표적이다. 심방세동의 발병률은 60대에서 5% 남짓이지만, 80대 이후로는 15%가 넘는다. 몇 년 후에는 고혈압처럼 흔한 병이 될 것이라는 우려도 있다. 방치하면 심근경색, 뇌경색 등 생명에 치명적인 병으로 발전할 위험도 있어 주의해야 한다.
◆심방세동이란?…
노인성 뇌전증, 대부분 증상 발견 어려워
치매 위험 3배 증가? 방치하면 위험한 ‘OOO’
매년 3월 26일은 뇌전증에 대한 인식을 개선하는 '퍼플 데이(Purple Day)'다. 2008년 뇌전증을 앓고 있던 캐나다의 한 소녀가 보라색 옷을 입고 뇌전증을 알리기 시작한 데서 유래했다. 보라색은 뇌전증의 신경 과흥분 상태를 진정시키는 라벤더를 연상시켜 오늘날까지 뇌전증의 상징이 됐다.
◆뇌전증이란?
뇌전증은 뇌 신경세포 이상으로 발작이…
사회적 관계 만족스럽지 못하면 다중 질환 위험 높아
중년 여성의 인간관계, 노후 건강 좌우한다?
중년기에 배우자, 친구 또는 직장 동료와 원만한 관계를 맺는 것은 노년 건강에 중요하다. 새로운 연구에 의하면 적어도 여성의 경우 인간 관계가 만족스럽지 않을 수록 노년기에 여러 장기적 건강 질환을 경험할 위험성이 더 높다.
강력한 사회적 네트워크와 고령의 건강과 웰빙 사이 연관성에 대한 증거는 늘어나고 있다. 하지만 이러한 연결이 많은 고령 여성이…
20개국 평균 연령 69세 2만8000명 대상 임상시험 결과
노년기 최선의 치매 예방법은? (연구)
노인들의 고혈압을 조절하는 것이 치매 발병 위험을 줄이는 최선의 방법 중 하나라는 연구결과가 나왔다. 《유럽심장저널(EHJ》에 발표된 호주 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 26일(현지시간) 보도한 내용이다.
호주의 조지세계보건연구소 세계뇌건강치매 프로그램 책임자인 루스 피터스 뉴사우스웨일스대(UNSW) 교수가 이끄는 연구진은…
하루 5시간 미만 자면 2가지 이상 만성질환 위험 30~40% 높아져
“50세 이상이면 최소 ○시간은 자야” (연구)
50세 이상의 장년과 노년층의 건강 임계점이 되는 수면시간은 5시간이라는 연구결과가 나왔다. 하루 수면시간이 5시간 미만이면 2가지 이상의 만성질환이 발생할 가능성이 높다는 것.《플로스 의학(PLOS Medicine)》에 발표된 프랑스 영국 핀란드 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 19일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은…
65세 이상 사망위험 유산소운동만 24%, 양자 병행 30% 낮아
“주 2회 이상 ‘이것’하는 노인, 오래 산다” (연구)
대개 노년이 되면 근력운동보다는 심장건강에 도움이 되는 유산소운동을 선호한다. 하지만 65세 이상 성인 중에서 매주 2~6회의 근력운동을 하는 사람이 2회 미만의 근력운동을 하는 사람보다 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 17일(현지시간) 《미국의학협회저널((JAMA) 네트웍스 오픈》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 CNN이 보도한 내용이다.…
대한치매학회 20주년 기자간담회
“치매, 불치병 아니다”… 조기 관리·투약 강화로 예방 확대
치매는 노년을 맞이하는 이들의 가장 큰 두려움 중에 하나다. 라이나전성기재단의 한 설문조사에선 50세 이상 1160명의 88%가 자신이 치매에 걸릴까 봐 두렵다고 답변했다. 기억을 잃어가고 거동이 불편해지며 주변에 의존하는 치매 환자를 지켜보는 가족과 지인이 자연스레 불안감을 느끼는 것이다.
그러나 치매는 과거와 달리 불치병으로 통하지 않는다.…
튼튼한 뼈와 면역력 만드는 우유, 하루 몇 잔 마셔야?
질병관리청에서 발표한 ‘2020 한국인 영양소 섭취기준’에 따르면 성인의 하루 칼슘 권장섭취량은 700~800mg이다. 그러나 올해 건강보험심사평가원에서 최근 5년 동안 영양결핍 및 비만 진료 현황을 분석한 결과, 영양결핍 상위 10개 항목 중 ‘식사성 칼슘’이 포함되어 있을 만큼 섭취량이 부족한 것으로 조사됐다.
특히, 노인 10명…
익숙한 일 No, 낯선 활동이 ‘건강한 뇌’ 만든다
나이가 들어도 뇌를 자극하는 활동은 지속해야 한다. 운동이나 그림, 악기를 배워도 좋고 책을 읽거나 퍼즐과 같은 게임을 해도 좋다. 이는 뇌를 건강하게 유지하는 방법이다.
단, 편안한 활동, 이미 잘하는 활동, 익숙해진 활동 등은 뇌에 큰 자극이 안 된다.
국제학술지 ≪심리과학(Psychological Science)≫에 실린 논문에 의하면…
불행한 노인, 사기당하기 쉽다 (연구)
노년에 인간관계가 외롭고 불행하면 피싱 등 금융 사기에 취약하다는 연구 결과가 나왔다.
미국 서던 캘리포니아대 연구진은 50세 이상 성인(평균 65세) 26명을 관찰했다. 먼저 신체적 건강 상태와 함께 우울증, 불안 등 심리 상태를 평가하고 과거에 사기를 당한 적이 있는지 확인했다.
그 후 6개월간 2주에 한 번씩 참가자들의 인간관계에 관해…
“애주가가 노년에 더 건강하고 행복하다” (연구)
남녀를 불문하고 애주가가 노년에 더 건강하고 더 행복하다는 연구결과가 나왔다. 심지어 더 날씬하고 더 활동적인 것으로 조사됐다. 4일~6일 이탈리아 밀라노에서 열릴 유럽마취학집중치료학회(ESAIC) 연례회의에서 발표될 독일 본 대학 연구진의 논문을 토대로 영국 더 타임스가 2일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은 간단한 수술을 받기 위해 본…
불면증 극복, 뇌가 천천히 늙는 열쇠
45세 때 잠이 부족하면 65세가 됐을 때 인지기능이 더욱 저하될 수 있다는 연구결과가 나왔다.
핀란드 헬싱키대 연구팀이 국제학술지 ≪노화와 건강 저널(Journal of Aging and Health)≫에 발표한 연구결과다.
연구팀은 헬싱키에 거주하는 3700명을 대상으로 15~17년간 불면증 증상과 기억력, 학습능력, 집중력 검사 등을…
[카드뉴스] 노년층 단백질 섭취, 3개만 기억하자!
중년 이후 건강이 근육에 달려있지만, 단백질 섭취량은 현저히 낮은 것으로 나타났다.
캐나다 맥마스터대 스튜어트 필립 교수는 2019아시안영양학회에서 "현재 노인에게 권장되는 단백질 섭취량이 영양 결핍을 피하기 위한 수준으로 턱없이 부족하다"고 주장한 바 있다. 특히 한국인은 질 좋은 동물성 단백질 섭취가 적었다. 조사 결과…
인지력에 좋은 적정 수면 시간은?
중년에서 노년기 정신건강에 딱 좋은 수면시간은 7시간이라는 연구결과가 나왔다. 28일(현지시간) 《네이처 에이징》에 발표된 중국 푸단대와 영국 케임브리지대 연구진의 논문을 토대로 영국 일간지 가디언이 보도한 내용이다.
영국 바이오뱅크에 있는 38세~73세 거의 50만 명의 성인을 대상으로 한 이번 연구는 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것이…
명랑하면 오래 사나?… 장수에 관한 오해 4
인명은 재천이라 했지만, 생활 태도와 습관은 수명에 영향을 준다. 그러나 상식처럼 퍼진 장수에 관한 정보 중 '가짜 뉴스'가 적지 않다. 미국 건강 매체 '프리벤션'이 장수에 관한 그릇된 통념을 집어냈다.
◆ 명랑 = 웃음은 뇌졸중과 심혈관 질환 위험을 낮춘다. 당연히 잘 웃는 사람은 우울증에 시달리는 사람보다 오래 산다. 그러나 밝고 쾌활한 사람보다…