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날씨

날씨에 따른 몸의 변화, 영양제도 맞춰서 챙겨야

날씨가 너무 추워졌다.  급작스레 추워진 날씨에 적응하는 게 쉽지만은 않다. 두꺼운 패딩과 따뜻한 코트, 목도리와 장갑으로 추위를 막고 열을 지키는 건 어렵지 않다. 날씨에 따른 몸의 변화를 내 마음대로 조절하는 건 꽤 어렵다. 특히 겨울만 되면 잦은 감기나 수면 문제 등으로 고민하는 사람이라면 본격 추위에 긴장되기도 한다. 이럴 땐 나에게 맞는 영양제로 건강한 겨울나기를 준비해보는 […]

줄어든 바깥 활동, 실내에서 자주 움직여야

오전 기온은 영하 12도에서 4도, 오후는 영하 1도에서 10도의 기온을 보이겠다. 전국 대부분의 지역에 한파특보가 내려진 가운데, 12월로 들어선 오늘은 칼바람이 불어 더욱 춥겠다. 전북과 제주 산간에는 대설특보가 내릴 가능성이 있으니 낙상 사고가 발생하지 않도록 주의해야 한다. 오늘의 건강= 전국이 30일 갑작스럽게 영하권으로 크게 떨어지면서 얼굴이 얼얼할 정도의 강한 추위가 이틀째 이어지고 있다. 이럴 땐 […]

꽉 찬 엘리베이터·지하철서 느끼는 극도의 공포

오전 기온은 2~15도, 오후는 15~21도. 비교적 포근했던 수능날 아침과 달리 오늘(18일) 아침 기온은 뚝 떨어졌다. 낮 기온은 온화한 편으로, 일교차가 크게 벌어지는 만큼 옷차림에 신경 써야겠다. 미세먼지는 전국이 ‘좋음’에서 ‘보통’ 수준이다. 단, 경기 남부, 충북, 대구는 오전에 일시적으로 탁한 공기를 보이겠다. 오늘의 건강= 이태원 참사 이후 사람이 가득 찬 출퇴근 지하철이나 엘리베이터 안에서 극심한 공포감을 […]

겨울이라 우울? 에너지 올리는 4가지 방법

해가 짧아 야외활동이 적어지고 몸이 움츠러드는 이 때 ‘계절성 우울증( Seasonal Affective Disorder, 이하SAD)’에 걸리기 쉽다. 햇빛량이 적으면 뇌의 화학물질 분비를 변화시켜 정서적으로 영향을 미친다. SAD는 일상에서 예방하고 완화할 수 있다. 몸을 움직여라, 규칙적으로! 운동을 규칙적으로 하면 스트레스와 불안증을 덜 수 있다. 운동은 항 우울제보다 더 효능이 오래갈 수 있다. 운동이 엔도르핀 분비를 촉진시킴으로써 면역기능을 […]

항산화 성분 섭취 돕는 식품과 조리 방법은?

오전 기온은 3~14도, 오후는 16~21도. 오늘은 대기 정체로, 수도권 및 충청 지역 등에서 미세먼지가 ‘나쁨’ 수준을 보일 예정이다. 오전에는 짙은 안개로 가시거리가 짧으니, 운전에 각별한 주의가 필요하겠다. 기온은 포근한 수준에 머물겠다. 오늘의 건강= 건강에 좋은 것으로 분류되는 음식들을 보면 ‘항산화 성분’이 풍부하다는 표현을 자주 접할 수 있다. 항산화 성분은 몸속 노폐물인 활성산소를 제거하는 물질이다. 활성산소는 […]

환절기…어린아이들 유행성 전염병 홍역·볼거리 조심해야

기상청은 오늘(8일) 아침 최저 기온은 2~10도, 낮 최고 기온은 15~21도로 예보했다. 당분간 기온은 예년 이맘때와 비슷하겠고, 남부내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온차가 15도 내외로 매우 크겠다. 이날 중부지방은 새벽까지 북쪽을 지나는 기압골의 영향을 받겠다. 이에 새벽 사이 수도권과 강원영서, 충남권을 중심으로 약한 비가 내리는 곳이 있겠다. 오늘의 건강 = 날씨가 쌀쌀해지고 일교차가 커지는 환절기는 생체리듬이 깨지고 […]

당뇨환자, 매일 채혈 없이 혈당 관리 가능

오늘(4일)은 올 가을 들어 가장 추운 아침을 맞는다. 중국 북쪽에서 남하한 찬 공기로 기온이 전날보다 5∼10도 낮아진다. 서울의 아침 기온은 0도까지 떨어지며 올가을 첫 영하권을 기록한다. 전국적으로 아침 최저기온은 -5∼8도, 낮 최고기온은 9∼17도로 예보됐다. 거기다 종일 바람이 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮을 것으로 예상되며 일교차도 15도 내외로 크다. 새벽부터 아침 사이 내륙 대부분 지역에 서리가 […]

스마트폰으로 걷기 활동량 확인, 충분할까?

오늘(2일)은 전국이 대체로 맑은 가운데 오전 영하권까지 기온이 떨어져 건강 관리에 유의해야 한다. 기상청은 아침 최저기온이 0~12도, 낮 최고기온은 15~22도로 예보했다. 평년 기온보다 조금 낮거나 비슷하다. 기온이 영하권까지 내려가 내륙 대부분 지역은 새벽부터 아침사이 서리가 내릴 것으로 예상된다. 경기 북부나 강원 내륙, 산지에는 얼음이 어는 곳이 있다. 주요 도시별 아침 최저기온은 서울 6도, 인천 7도, […]

생명을 살리는 심폐소생술(CPR), 재차 주목

오늘(31일) 전국은 구름이 많다가 차차 맑아지겠다. 기온은 평년 수준으로 어제보다 약간 높지만, 대부분의 지역에서 일교차가 10~15도 정도까지 벌어질 예정이다. 아침 최저기온은 5~12도, 낮 최고기온은 16~21도로 예보됐다. 현재까지 비 예보는 없으며, 미세먼지 농도는 전 권역에서 좋음∼보통으로 예상된다. 오늘의 건강=짧은 시간 대규모 인명 피해가 발생한 이태원 참사를 계기로 우리 사회에 심폐소생술(CPR)의 중요성이 재차 주목받고 있다. 사고 당시 […]

2030 MZ세대, 조심해야 할 암 순위는?

오늘(27일) 전국엔 추위가 누그러지고 포근한 날씨가 이어지겠다. 기온은 아침 최저 4∼14도, 낮 최고 17∼22도로 예보돼 평년 수준과 비슷하거나 조금 높다. 대체로 구름이 많다가 오전부터 차차 맑아질 것으로 예상되나 강원 영동은 흐리다 늦은 오후부터 비가 내리는 곳이 있겠다. 강원 영동 지역의 예상 강수량은 오는 29일까지 사흘간 10∼40㎜다. 새벽부터 아침 사이 강원 내륙·산지엔 서리가, 강이나 호수와 인접한 […]