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관절

“하얀 얼굴이 좋아요”…뼈 건강엔 ‘빨간불’

“얼굴 타는 게 싫어서 밖에 잘 안 나가요.” 우리나라는 예부터 백옥 같이 하얀 피부가 미의 기준이었다. 그렇다보니 햇볕 쬐는 걸 싫어하는 사람들이 많다. 하얀 피부를 유지하는 건 좋지만, 자칫 뼈 건강에 적신호가 들어오는 원인이 될 수 있다. 햇빛을 통해 체내로 들어오는 비타민D는 칼슘과 인의 체내 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 한다. 반드시 보충해야 하는 […]

관절 아프다면 피해야 할 음식 4

뼈마디가 욱신욱신 쑤신다. 오래 방치하지 말 것. 노화로 인한 것인지 염증이 생겼기 때문인지 원인을 찾고 적절한 치료를 받아야 한다. 식단을 점검하는 것도 중요하다. 통증을 악화시킬 수 있는 음식이 따로 있기 때문이다. 어떤 음식인지, 미국 ‘잇디스낫댓’이 정리했다. ◆ 햄버거 = 뼈가 아플 때는 패스트푸드 전문점의 햄버거를 멀리하는 게 좋다. 핫도그도 마찬가지. 가공육에는 아질산염과 푸린이 들어 있다. […]

날씬하고 키커 보이려면 이런 자세를

  키는 실제 신장보다 커 보일 수도 있고, 작아 보일 수도 있다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 몸의 균형과 올바른 자세다. 대부분의 사람들이 불균형한 근육을 가지고 있다. 가슴과 어깨 앞쪽 근육이 등 위쪽과 어깨 뒤쪽 근육보다 강한 형태가 가장 일반적인 불균형 형태다. 이처럼 근육이 불균형한 상태가 지속되면 척추와 관절에 점점 더 많은 스트레스가 가중되게 된다.   이로 인해 두통이 발생한다거나 목과 어깨 근육이 뭉친다거나 등 아래 부위에 통증이 […]

관절건강기능식품 먹다가 오히려 관절 망친다?

가자추출물, 천심련추출물, 타히보추출물. 2022년 4월까지 새롭게 허가된 관절 또는 연골 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 허가받은 신규 개별인정 건강기능식품 원료들이다. 2021년 말 기준으로 관절 또는 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료는 고시형이 5개, 개별인정 원료는 29개로 총 34종류다. 이 중 실제 건강기능식품에 사용되는 원료는 더 적음에도 매년 새로운 관절건강기능식품 원료가 개발연구 및 […]

맥주+고칼로리 안주 즐기다 큰일, 발병 90% 이상 남자인 이 질병은?

전국이 대체로 맑을 전망이고, 대기가 매우 건조하겠다. 일교차는 내륙을 중심으로 15-20도로 크겠으니 옷차림에 유의하자. 인천.경기서해안을 중심으로 가시거리 1km 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠다. 차량 운행 시 감속해 사고를 예방하고 교통안전을 준수하자. 아침 최저기온은 3-13도, 낮 최고기온은 18-26도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 방역수칙 해제로 늦은 술자리 약속이 줄줄이 이어진다. 파전에 막걸리, 치킨에 맥주까지 맛있는 야식 한가득. 다음날 […]

‘세계 혈우인의 날’…혈우병의 원인과 증상

전국이 대체로 맑다가 저녁부터 차차 구름이 많아지겠다. 아침 최저기온은 2∼11도, 낮 최고기온은 16∼24도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전 권역에서 대체로 ‘보통’ 수준을 보이겠다. ☞오늘의 건강= 매년 4월 17일은 ‘세계 혈우인의 날’이다. 1989년 세계혈우연맹(WFH)이 혈우병과 출혈성 질환에 대한 사회적 관심을 높이기 위해 제정했으며 올해로 32번째를 맞았다. 희귀 난치성 질환인 혈우병은 혈액 내 응고인자가 결핍돼 발병한다. 혈우병 환자는 […]

꽃놀이 떠나는 봄, 등산 시 주의점은?

전국이 대체로 흐리고 서울과 경기 북부를 제외한 전국에 비가 내릴 전망이다. 강원 높은 산지는 눈이 쌓일 수 있겠고, 차가운 바람이 불며 낮 기온이 크게 떨어지겠다. 강한 바람은 16일까지 길게 이어지겠으니 옷차림을 따뜻이 하자. 아침 최저기온은 6-13도, 낮 최고기온은 11-21도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 겨우내 얼었던 땅이 녹고 꽃이 피며 등산을 떠나는 사람이 늘고 있다. 주말엔 유명한 […]

오랜만에 시작하는 운동, ‘운동 강도 조절’이 우선

  겨우내 이불속에서 몸을 웅크리고 보내는 시간이 많았다면 이젠 활동적으로 몸을 움직여야 할 시기다. 날이 풀리고 옷차림이 가벼워지면서 야외활동에 별다른 무리가 없는 시즌이 돌아왔다. 그런데 오랫동안 몸을 움직이지 않았다면 다시 움직이기가 쉽지 않다. 이전에 어떤 강도로 운동을 했든 지금은 현재 몸 상태에 맞춘 운동을 해야 한다는 의미다.   오랫동안 운동을 쉬고 나면 근육이 줄고 체력이 떨어진다. 이전과 동일한 강도로 […]

극심한 어깨 통증… ’삼각근하점액낭염’ 주의

  뼈와 뼈가 연결되는 부위인 관절에 이상이 생기면 통증뿐만 아니라 움직임에도 문제가 발생해 전반적인 신체 건강이 저하되기 마련이다. 이와 관련해 전문가들은 “관절의 퇴행이 시작되는 중년층의 경우 점액낭 손상에 특히 주의해야 한다”고 말한다.   점액낭이란 근육, 힘줄 등 인체 내 조직이 움직일 때 마찰이나 충돌 등으로부터 보호하는 윤활 기능을 하는 점액이 들어있는 주머니 모양의 조직을 말한다. 특히 어깨 관절의 삼각근 […]

“연골 없이도 힘 생겨요” 고령층 대상 ‘거짓광고’ 주의

“연골이 전혀 없어도 수술 안 해도 됩니다. 인대나 힘줄 근육신경으로 돼있는 조직들을 저희가 다시 힘이 생기도록 탄력을 회복시켜드려요.” “연골주사를 맞지 않으실 정도로, 저희 것을 드시다보면 물컹해진 연골이 단단해져요.” 위 두 사례는 고령층 대상으로 전화를 이용해 관절건강 관련 건강기능식품을 거짓·과장된 표현으로 판매한 사례들이다. 이러한 부당광고들에 속지 말고, 관절 통증과 관련한 문제는 초기부터 병원에서 전문가 진료를 받아야 […]