100세 장수하려면 이런 음식 드세요


특정 음식을 먹는다고 100세 인생이 보장되는 건 아니지만, 장수에 도움을 주는 음식들이 있습니다. 
 
건강전문가들은 보통 하루 5차례 과일과 채소를 먹으라고 권장하고 있습니다. 건강에 좋은 지방이 든 생선은 주 2~3차례 정도 먹는 게 좋고, 간식으론 플레인 요거트와 견과류 한 줌 정도가 적당합니다. 
 
과일, 채소와 더불어 정제하지 않은 통곡물을 통한 섬유질 섭취도 조기 사망률을 낮추는 비결입니다.
 
[사진 출처=아이클릭아트] 

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