콜레스테롤은 우리에게 꼭 필요한 영양소지만 필요 이상으로 많아지면 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 각종 질병이 발생하기 때문에 관리가 필요합니다.
특히 콜레스테롤을 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 먼저 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 식습관에 신경을 써야 합니다.
하루 세 끼를 배부르게 먹기 보다는 여섯 번으로 나누어 조금씩 먹는것이 좋고, 기름진 음식보다는 채식을 하는 것이 좋습니다. 포화지방산 함량이 많은 제과류는 되도록 섭취하지 않으며, 걷기, 맨손 체조, 달리기 등 손 쉽게 할 수 있는 운동들을 규칙적으로 병행하면 콜레스테롤 적정수준으로 유지할 수 있습니다.
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