더운 날씨로 잠을 설쳐 아침시간이 개운하지 않은 요즘입니다. 이럴 땐 활기를 북돋우는 몇 가지 간단한 방법들이 있어요.
우선 알람 전략, 일명 ‘스누즈’라고 불리는 방법인데요. 알람을 5분 간격으로 여러 차례 울리도록 맞춰둔 뒤 자신이 일어나기 쉬운 순간 기상하는 전략입니다. 단번에 일어나는 걸 더 좋아하는 사람은 알람을 한 번만 맞춰두면 되고, 여러 차례 울리는 동안 서서히 몸을 풀고자 하는 사람은 알람이 여러 번 울리도록 설정해두면 됩니다.
손 글씨를 쓰면 아침시간 뇌를 자극해 정신을 맑게 깨워준다는 교육심리학자 버지니아 교수의 조언도 있습니다. 손으로 글을 적는 물리적인 행동이 창조적인 생각을 하는데도 도움을 준다고 하네요. 그밖에 스트레칭이나 음악 듣기 등도 아침잠을 깨우기 좋은 방법이겠죠?
[사진 출처=아이클릭아트]
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