열대야 때문에 잠 못 이루는 분들 많죠? 양질의 수면을 위해서는 잠자는 환경을 개선하는 것도 중요합니다. 침실은 조용하고 서늘하게, 안락하고 깨끗하게 만들어야 한답니다. 가장 중요한 것은 빛이 들지 않도록 하는 거예요. 잘 때는 반드시 주변의 모든 빛을 끄고, 밖에서 오는 빛을 차단하도록 커튼을 치는 것이 좋습니다.
더울 때는 적당한 온도와 습도를 유지할 수 있도록 에어컨을 활용하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 굳이 문을 열어놓고 자야 한다면, 밖에서 새어 들어오는 빛이 수면을 방해하지 않도록 수면 안대를 착용해 보는 건 어떠세요? 밤에 잠을 못 자 시달리면 다음날이 엉망이 될 수 있답니다.
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