건강한 마음을 위한 10가지 습관
좋은 습관들이기
①잠들기 전 1분, 일어난 뒤 1분 좋은 기억 떠올리기
②올바른 자세 갖기
-아침에 일어나서 스트레칭을 하고 보통 때에 바르게 앉아서 일할 것
③사람에게 보험 들기
안전거리 안에 두어야 할 사람
-병들고 늙어서도 옆에 있어줄 사람
-기쁨을 나누고 슬픔을 덜어줄 사람
④친절하게 말하기
–자기가 옳다고 생각하는 말, 필요하다고 생각하는 말보다 상대방이 반가워할 말을 하기
–자기가 옳다고 생각하는 말, 필요하다고 생각하는 말보다 상대방이 반가워할 말을 하기
나쁜 습관 떨치기
①걱정하기 → 내일 할 걱정은 내일에! 좋은 생각을 떠올리라.
②불운 탓 → 같은 일도 고맙게 생각하기.
③나쁜 기억 되씹기 → “원수는 물에 새기고, 은혜는 돌에 새긴다.”
④남과 비교하기 → 자신의 행복에 집중.
⑤잘잘못 따지기 → 변화시킬 수 없는 것은 따지지 않는다.
⑥욱하는 성질 → 숨을 고르고 화를 조절한다.
28일 오후 서울대 의대 국민건강지식센터가 주최한 ‘제10회 국민건강나눔포럼’에 참관했습니다. 이 포럼에서 인제대 서울백병원 정신건강의학과 우종민 교수가 펼친 ‘직장환경 스트레스 관리’ 강의내용을 소개합니다. 물론 쉽게 되지는 않겠지만, 조금 조금씩 실천하면 마음의 색깔이 바뀌지 않을까요?
나의 스트레스 지수는?
우울증은 주부나 노인이 앓는 것으로 아는 사람이 많지만, 남녀노소를 가리지 않습니다. 우리나라에서는 매년 1만6000명이 자살하고 그 가운데 3분의1이 직장인입니다. 직장인의 마음을 갉아먹는 것이 스트레스이지요. 나의 스트레스 지수는 어느 정도일까요?
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제가 올해 건강을 위해서 가장 잘 한 것은 ‘박용우 해독 다이어트’로 몸무게를 줄인 것입니다.
다이어트를 하니까 생활습관이 잡혔는데, 요즘 과로와 스트레스 때문에 다시 엉망이 됐습니다. 천고마비의 계절, 약속이 많은 계절이지만 다시 다이어트에 들어갈까 합니다.
건강을 위해서. ‘박용우 리셋다이어트 프로’는 저를 비롯해서 많은 사람에게 건강을 찾아준 제품입니다. 저와 함께 건강한 다이어트 하실 분께, 자신 있게 추천합니다.
오늘의 음악
벌써 10월의 마지막 날이네요. 늘 떠오르는 노래가 있지요? 이용의 ‘잊혀진 계절’입니다. 제목이 이중피동이어서 맞춤법은 틀렸지만, 그래도 노래는 좋지요? 이어서 키스 자렛의 피아노 연주로 ‘고엽’ 준비했습니다.
♫ 잊혀진 계절 [이용] [듣기]
♫ 고엽 [키스 자렛 트리오] [듣기]
