지혜를 나누는 편지가 되게 하소서

승천하는 흑룡처럼 찬란하지만
허공 속에 사라지는 이야기가 아니라
울퉁불퉁한 흙길, 자갈밭에서 온몸을 비비대며
아픔과 보람의 길을 갈마들며 슈~수수
덜커덕덜커덕 전진하는 뱀처럼
산통(産痛)의 이 악물고
허물 벗는 뱀처럼
희로애락이 맑게 비치는 이야기를 쓰게 하소서
그 글처럼 투명하게
살갗 따갑도록 투박하게 살게 하소서

서설(瑞雪) 휘날리며
커튼을 올린 계사년(癸巳年)
새해에는 건강편지 독자들과
질박한 목소리로 웃고 울게 해주소서
서로의 허물을 벗겨주며
서로의 눈시울에서
감사의 눈물이 시나브로 번지게
가슴의 옷고름을 열게 해주소서
독자들의 심장에 따스한 사랑 전하게 하소서

계사년에는 고개 숙이게 하소서
일필휘지 붓을 갈기기 보다는
다소곳이 벼루를 닦고
두 손 모아 먹을 갈게 하소서
뜨거운 음성 나오던 입술을 갈라
부드러운 미소 짓게 하소서
책 깊숙이 뭉퉁한 연필로 밑줄 그으며
고개를 끄덕이게 해주소서
얄팍한 지식을 뽐내는 글이 아니라
지혜를 나누는 편지가 되게 하소서
겸손과 사랑의 온기 담은 글들로
독자들을 건강하게 해주소서
해맑은 웃음 함께 짓게 도와주소서

-새해 첫 편지를 보내며

새해 건강과 행복을 도와줄 15가지 방법

어떤 분은 건강은 팔자라고 하고, 또 어떤 분은 건강은 통계라고 합니다.
건강이 단순히 오래 사는 것을 의미한다면 운명적 요소가 일부분 있는 것이 사실이지만, 건강이 ‘건강하고 밝은 삶’을 뜻한다면 노력에 비례할 겁니다. 다음은 멋지고 행복한 삶을 살기 위한 15가지 방법.

①건강계획을 짜서 실천한다. 몸무게, 운동량, 식단 등에도 신경 쓰는 것이 좋다.
②매일 가급적 아침을 먹고 규칙적으로 식사한다. 아침은 가급적 잡곡밥 또는 현미밥에 반찬을 골고루 먹는다.
③1주 최소 2번은 생선을 섭취한다. 그러나 먹이사슬의 위에 있는 고래, 참치 등을 지나치게 많이 먹으면 수은이 중독될 위험이 있어 좋지 않다.
④잠을 규칙적으로 충분히 잔다. 일반적으로 7~9시간은 자야 한다.
⑤사교활동, 동호회 활동 등을 통해 사람들과 교류한다. 사람과 교유할 때엔 자기주장만 하기 보다는 남의 얘기를 많이 듣는 것이 좋다.
⑥걷는 것을 즐기고 유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 1주 3회 이상 규칙적으로 한다.
⑦치아를 자주 꼼꼼히 닦고 가능하다면 치실을 사용한다.
⑧취미생활을 즐긴다.
⑨피부건강에도 신경 쓴다. 자외선 예방 크림을 애용하지만 일부러 선탠하지는 않는다.
⑩종교생활, 명상 등을 통해 정신을 건강하게 한다.
⑪간식은 과일과 채소 등 건강에 좋은 것으로 즐긴다.
⑫물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마신다.
⑬금연과 절주는 기본. 지난해 술 때문에 거듭 문제가 생겼다면 절주가 불가능하다고 믿고 금주에 들어가는 것이 좋다. 금주는 금연에도 좋다.
⑭매사에 감사하고 가능하다면 ‘감사 일기’를 쓴다.
⑮일부러라도 웃는다. 삶이 팍팍하다고 느낄수록 유머, 밝은 색, 상쾌한 음악을 가까이 하고 일부러라도 웃어야 한다. 그러면 심신이 건강해지면서 진짜 웃을 일이 생긴다.

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오늘의 음악

오늘은 새해 첫날에 어울리는 음악 네 곡을 준비했습니다. 첫 곡은 에드워드 엘가가 자신의 곡‘위풍당당행진곡’을 지휘합니다. 둘째 곡은 뱀의 노래입니다. 화이트스네이크의 ‘Blindman’입니다. 화이트스네이크의 리더 데이비드 커버데일이 딥 퍼플 시절에 부른 명곡 ‘Soldier of Fortune’이 이어집니다. 마지막 곡은 늘 새해에 듣는 노래이지요? 아바의 ‘Happy New Year’입니다.

♫ 위풍당당행진곡 [엘가] [듣기]
♫ Blindman [화이트스네이크] [듣기]
♫ Soldier of Fortune [딥 퍼플] [듣기]
♫ Happy New Year [ABBA] [듣기]

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