하루 물 8잔 마셔야?…잘못 알려진 건강 상식 5

[사진=게티이미지뱅크]
건강 정보가 넘쳐나는 세상이다. 제대로 된 지식은 건강한 삶에 도움이 되지만, 어설픈 정보는 오히려 해를 끼칠 수 있다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 그럴싸하기에 널리 퍼졌으나, 그릇된 건강 상식을 정리했다.

◆ 살 빼려면 아침 식사? = 아침을 먹으면 허기를 누그러뜨려 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수 있다. 식습관이 엉망인 사람은 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 그러나 아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400칼로리(kcal)가 적다는 연구도 있다. 규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오히려 아침을 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다.

◆ 하루 물 8잔? = 물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다. 그러나 몇 잔 혹은 몇 리터인지 세면서 먹을 필욘 없다. 연구에 따르면 목이 마를 때 충분히 마시면 건강을 유지할 수 있다. 물이 아니어도 국, 과일, 채소, 커피 등도 수분 공급원이다. 소변 색이 짙어지거나 날씨가 무더울 땐 평소보다 더 마시는 게 좋다.

◆ 데오도란트가 암 유발? = 일부 과학자들이 겨드랑이에 바르는 발한 억제제와 데오도란트의 화학 성분이 유방 조직에 종양을 유발할 수 있다고 주장했다. 그러나 미국의 국립암연구소는 “관련 제품이 유방암을 일으킨다는 증거를 찾을 수 없다”고 밝혔다.

◆ 손가락 꺾으면 관절염? = ‘뚝, 뚝’ 손가락을 꺾어 내는 소리가 뼈와 관절이 마찰을 일으킨 것이라 여기기 쉽다. 그러나 실제론 뼈와 뼈 사이의 관절액에 생긴 기포가 터지는 소리다. 주변 사람에 해가 되지 않는다면 손가락 꺾는 버릇이 관절염을 유발하진 않는다.

◆ 비타민제 매일 섭취? = 종합 비타민을 매일 먹어야 한다는 통념은 생각보다 강하다. 국내 종합 비타민 시장 규모가 4000억 원이 넘을 정도다. 그러나 비타민은 의사가 먹으라고 할 때 먹으면 된다. 예컨대 임신부는 유산 위험을 줄이기 위해 엽산을 섭취하는 게 좋다. 비타민제보다 과일, 야채, 견과류 등으로 보충하는 게 좋다.

이용재 기자 youngchaeyi@kormedi.com

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7개 댓글
  1. 익명

    건강정보 홍수시대! 코메디!

  2. 익명

    물먹기싫고 아침에 입맛안당기고 존나귀찮닷는데ㅊ모두 다 몹시 희소식이네

  3. 제비

    손가락 꺽으면 관절 나빠집니다

  4. Triola, Mario F.

    비타민은 야채랑 챙겨먹기 힘드니 먹는거 아니었나

  5. 표하영

    표하영김기훈이해큰삼촌이다빈

  6. 노무현

    응디노무현바위에서떨어지다

  7. 김도원

    건강엔 답이없다 나쁜거 안하고 안먹고 스트레쓰인받는게 최고의 보약인듯 내몸내알!

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