삼겹살 등 육류에 포화지방이 많은 건 당연하지만, 생각지도 못했던 식품에 포화지방이 많은 경우가 있다. 미국 ‘웹엠디’가 퀴즈로 그런 음식을 정리했다.
◆ 아이스크림 vs. 그릭 요거트 = 요거트 한 컵에 약 6g의 포화지방이 있다. 아이스크림의 4g보다 더 많다. 포화지방 섭취를 줄이려면 저(무)지방 제품을 선택하는 것이 좋다.
◆ 카페라테 vs. 프렌치프라이 = 카페라테 큰 잔(473mL)에는 포화지방이 7g 들었다. 패스트푸드점의 프렌치프라이 1봉(100g 안팎)에 든 2~3g보다 많다. 우유를 넣지 않은 커피나 녹차를 마시는 게 좋다.
◆ 소 등심 vs. 우유 = 유지방을 2%로 낮춘 저지방 우유라 해도 한 컵에 3g의 포화지방이 있다. 이는 소 등심 85g에 든 지방의 두 배에 달한다.
◆ 마카다미아 vs. 돼지 안심 = 마카다미아에 더 많다. 견과류는 건강식품이지만, 지방이 많고 때로 포화지방이 많은 경우가 있다. 마카다미아 1/4 컵에는 포화지방이 4g 들었다. 돼지 안심 스테이크 1인분보다 훨씬 많은 양이다.
◆ 베이컨 vs. 코올슬로 = 코올슬로가 많다. 반 컵에 2g이 들었다. 구운 베이컨의 두 배에 달한다. 마요네즈 탓이다.
좋은 정보 감사합니다. 그릭요거트를 단백질 보충을 위해 먹었는데 먹지 말아야겠습니다.
마카다미아 vs. 돼지 안심 = 마카다미아에 더 많다 견과류도 잘 선택하여 섭취 하여야 겠습니다 좋은정보 감사합니다
전 국민의 건강:행복을 위해, 돈독올라 돈돈 따위 전혀 없이) "아예 무이자, 무조건"식 코메디닷컴이 차라리 정치-국민 리드했으면~ 하네요. 이렇듯, 실질적 사회경험한 사람이 정치함 천배,만배 더 실질적으로 잘할것임. (결국 자기혼자 만족을 위해 권력 남용해) 그 어떤 행위도 합법인척~?!~ 하려드는 사람들보다 나음~ 코메디.닷컴~ 영원하리이~
맞는 말씀이에요! :)
먹을께 하나도 없네요 이것도나쁘다 저것도나쁘다 몸에좋고 무공해 채소만 드시는분들 대부분이 비실비실 뭐든잘먹고 운동 열심히하는 사람이 훨씬 건강한것 같네요