가을에 유독 머리카락이 많이 빠지는 이유 중 하나는 여름철의 두피 관리 때문이다. 다시 말해, 여름 내내 계속된 두피의 혹사를 막을 수 있다면 머리카락 역시 덜 빠질 수 있다는 것이다.
삼성서울병원 피부과 이동윤 교수는 “가을에는 남성호르몬의 변화와 건조한 공기 때문에 탈모가 생기기도 하지만 대부분 여름 혹사의 결과”라고 말했다. 두피와 머리카락에게 여름은 그야말로 ‘지옥’이다. 자외선에 직간접적으로 공격받을 뿐만이 아니라, 후텁지근한 날씨 때문에 땀과 같은 분비물이 엉켜 두피가 상하기 쉽다. 열대야 때문에 잠을 못 자고 입맛이 없어 제대로 못 먹는다면 두피 상태도 안 좋아진다. 이 여름의 혹사가 지나고, 가을에 머리카락이 빠지기 시작하는 것이다.
아모레퍼시픽 두피과학연구소는 “과도하게 분비된 피지가 전체적으로 두피를 뒤덮게 되면 각질층이 두꺼워지고 번들거리게 되는데, 두피 모공이 피지와 각질로 막히면 모낭에 염증이 생기게 되고, 이 염증이 모낭층을 공격하여 탈모증상으로 이어질 수 있다”고 설명했다.
강동경희대병원 피부과 심우영 교수는 “강한 자외선은 두피뿐 아니라 모발도 공격한다”며 “단백질과 멜라닌 색소를 파괴해 머리카락이 가늘어지고 탄력성과 윤기가 줄어든다”고 설명했다. 특히 휴가철의 물놀이는 모발의 적이다. 주로 자외선 때문인데, 자외선은 두피에도 작용하지만 머리카락이 물에 젖으면, 수분이 자외선을 빨아들여 모발을 더욱 자극한다. 해수욕장이나 계곡에서는 자외선의 강도가 더 세져 모발 손상을 가속화할 수 있다. 실내수영장의 소독 성분인 염소도 머리카락을 보호하는 큐티클층을 파괴해 모발을 약하게 만든다.
아모레퍼시픽 두피과학연구소에 따르면 “두피는 태생적으로 연약하기 때문에 모낭으로 오염물, 피지, 각질 등이 끼어들고 화학적 시술과 각종 오염으로 스트레스가 밀어닥칠 때면 쉽게 염증을 일으키며, 이상신호를 보내게 된다. 이때 이상신호를 놓칠 경우, 탈모를 유발할 수 있다”고 전했다.
두피와 모발이 약해지는 여름철, 탈모 전문가가 제안하는 탈모 예방법을 소개한다.
◇자외선 차단
모자는 챙이 넓고 통기는 잘 되면서 자외선 차단 코팅이 돼 있는 걸 고른다. 여름에 많이 쓰는 선캡 형태는 크게 도움이 되지 않으며, 모자를 쓸 때에는 자주 벗었다 쓰는 것이 좋다. 양산은 자외선을 막으면서 체온을 식히는 효과까지 있다. 모자와 양산을 쓸 수 없을 때엔 모발 두피용 자외선 차단제를 바르는 것도 좋다. 외출 30분 전에 골고루 바르고 귀가하면 깨끗이 씻어내는 것이 중요하다.
◇건강한 생활습관
영양과 수면. 잘 먹고 잘 자는 것이 두피 건강에도 아주 중요하다. 가급적 밤 12시 전에 잠자리에 들어 최소 6시간 이상을 자야 두피 건강에 도움이 된다. 두피와 모발에 도움이 되는 음식을 충분히 먹는 것도 좋다. 두피 건강에는 단백질, 불포화지방산, 비타민B 등이 필요한데 검은콩, 두부, 등 푸른 생선, 녹색 채소, 해조류, 견과류, 우유, 치즈, 버섯, 닭고기 등을 먹으면 된다. 과음, 흡연, 스트레스, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다.
◇꼼꼼히 닦아내기
낮 동안 두피에 쌓인 비듬, 각질, 과산화지질 등을 깨끗이 씻어내기 위해 매일 밤 머리를 감는 것이 좋다. 수영장이나 해수욕장 등을 이용했을 때에는 특히 평소보다 꼼꼼히 모발과 두피 구석구석을 씻어내야 한다.
혹사당한 두피에 영양을 보충해주기 위해서는, 샴푸를 하고 바로 씻어내기보다는, 두피가 영양을 흡수할 수 있도록 일정 시간을 주고, 헹궈내는 것이 좋다. 두피를 자극하는 것에 대해선 논란이 있지만 부드럽게 자극하는 것이 권장되며, 제품이 두피에 직접 닿아 영양 성분을 전하는 것이니 만큼, 샴푸는 식품의약품안전처 등 공공기관에서 인증을 받은 제품으로 사용하는 것을 권한다.
특히 여름철 지루성피부염으로 인한 탈모는 샴푸만 바꿔도 증상이 완화된다. 다만 유전적 원인 때문에 생기는 남성 탈모는 샴푸만으로는 효과를 기대하기 힘들다. 하지만 여성의 경우는 남성과 달리 호르몬 문제로 인해 약처방을 받는 것이 쉽지 않기 떄문에 샴푸, 에센스 등 탈모증상케어 제품을 통해 평소 두피를 매일 데일리 케어 해 주는 것이 매우 중요하다.
◇완전히 말리기
머리를 감았으면 말려야 하는 데, 이때 드라이기의 바람이 두피에 직접 닿지 않게 거리를 유지해 뜨거운 열의 자극으로부터 두피를 지켜내야 한다. 약 30cm 가까이 거리를 두고 손으로 머리를 털어 가며, 바람을 두피 모발 안쪽으로 간접적으로 넣어 주는 것이 가장 좋은 방법이다.
드라이기와 두피와의 거리만 지키면 뜨거운 바람이나 찬 바람은 상관없이 완전히 말려 주는 것이 매우 중요하다. 밤에 머리를 감지 못해서 출근길이나 운동 후 샴푸 뒤 완전히 말리지 않은 채 외출하면 머리카락의 수분이 자외선을 빠르게 흡수해서 두피와 모발에 심한 자극이 생긴다. 또한 수분이 남아있으면 이물질이 쌓이기에도 더욱 좋은 환경이 된다.
* 코메디닷컴과 아모레퍼시픽 ‘려’ 두피과학연구소는 ‘1000만 탈모 시대’를 맞아 8회에 걸쳐 탈모 고민을 줄이기 위한 방법을 심층적으로 모색한다.
