배가 출출해 초콜릿 바 한 개를 무심코 먹었다. 그런데 활동량을 늘리지 않고 가만히 있으면 초콜릿 바의 열량(칼로리)이 소모되지 않고 지방이 돼 몸에 쌓이게 된다.
즉, 살이 찌는 걸 막으려면 운동을 해야 한다. 그렇다면 얼마나 몸을 움직여야 방금 먹은 초콜릿의 칼로리를 태워 없앨 수 있을까.
이와 관련해 ‘인디펜던트’지가 대표적인 식품 9가지에 대해 열량 별 필요한 운동량을 걷기와 달리기로 나누어 소개했다. 이를 토대로 비슷한 열량의 식품 섭취 시 얼마나 움직여야 할지 참고할 수 있다.
1. 소프트드링크
소프트드링크는 알코올 성분이 들어있지 않은 가벼운 음료로 탄산음료, 커피, 과즙 음료 등을 말한다. 이런 소프트드링크 330밀리리터의 열량은 약 138칼로리다. 이 정도 열량을 소모하려면 걷기는 26분, 달리기는 13분이 필요하다.
2. 초콜릿 바
보통 크기 초콜릿 바 한 개의 열량은 229칼로리. 이 열량을 태우려면 걷기는 42분, 달리기는 22분을 해야 한다.
3. 치킨 베이컨 샌드위치
이 샌드위치 한 개 열량은 445칼로리에 달한다. 이 정도 열량을 소비하려면 1시간 22분 걷거나, 42분 달려야 한다.
4. 피자
대(라지) 사이즈의 피자 4분의 1 조각의 열량은 약 449칼로리이고, 이는 걷기는 1시간 23분, 달리기는 43분에 해당 한다.
5. 모카커피
중간 사이즈 모카커피의 열량은 290칼로리이고 걷기 53분, 달리기 28분에 해당 한다.
6. 감자 칩
감자 칩 한 봉지의 열량은 약 171칼로리. 걷기는 31분, 달리기는 16분해야 태울 수 있다.
7. 땅콩
말린 땅콩 50그램의 열량은 약 296칼로리. 걷기는 54분, 달리기는 28분에 해당한다.
8. 시리얼
시리얼 한 그릇의 열량은 약 172칼로리이며, 걷기를 31분, 달리기를 16분해야 소모시킬 수 있다.
9. 머핀
블루베리 머핀 한 개의 열량은 약 265칼로리. 걷기 48분, 달리기 25분에 해당한다.