주말 폭식, 이렇게 막아보자

아무래도 주말은 쉬는 날이기도 하고, 또 월요일이 다가온다는 사실 때문에 보상으로 폭식하기가 쉽죠. 마음껏 먹고 나서는 내일부터는 정말 다이어트야! 하고 후회하고요. 하지만 맛있는 음식을 먹으면 됐지, 꼭 많이 먹어야 하는 건 아니잖아요. 그럼 폭식을 막을 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요?

먼저 작은 그릇에 담아 음식을 드세요. 이건 인지적 착각을 이용하는 거예요. 작은 그릇에 담으면 음식이 많아 보이죠. 또 음식 먹기 전에 물 많이 드시고요. 무엇보다 중요한 건 음식 말고 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾는 겁니다

[사진출처: 아이클릭아트]

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