일상에서 칼로리 태우는 방법 5가지

체중을 줄이고 몸매를 알맞게 유지하려면 운동은 꼭 해야 한다. 하지만 바쁜 현대인들은 운동을 많이 할 시간을 내기가 좀처럼 힘들다. 그런데 한 가지 놀라운 사실은 일상생활 중에서도 칼로리를 태울 수 있는 활동들이 많다는 것이다.

그렇다고 피트니트센터 등록을 포기하라는 것은 아니다. 운동을 꾸준히 하면서 일상에서 칼로리를 소모시킬 수 있는 활동을 하면 더 효과를 볼 수 있다. 미국의 정보 매체 스타일리스트닷컴이 일상생활에서 쉽게 칼로리 태우는 방법 5가지를 소개했다.

매운 음식 먹기=매운 음식을 먹으면 심장 박동 수가 올라가고 신진대사가 촉진된다. 이렇게 되면 50~100칼로리가 소모된다는 연구결과가 있다. 하지만 매운 음식은 위장을 비롯한 소화기관을 자극할 수 있으니 건강한 사람들도 자주 먹는 것은 피해야 한다.

문자메시지 보내기=문자메시지를 보낼 때 얼마나 손가락을 빨리 움직이느냐에 따라 칼로리 소모가 달라진다. 보통 문자 주고받기에 하루 1시간 정도를 쓰면 130칼로리가 소모된다.

세탁하기=집에서 세탁을 할 때 즐겁게 하는 게 좋다. 왜냐면 세탁물을 옮기고 빨래를 걸고 말리는 활동만으로도 좋은 운동이 되기 때문이다. 세탁하는 활동만으로도 200칼로리를 태울 수 있다.

껌 씹기=껌을 2시간 정도 씹으면 25칼로리가 소모된다. 껌 씹기는 복잡하지 않게 칼로리를 태울 수 있는 방법이다. 하지만 구강 건강에 미치는 영향을 생각해 너무 오래 씹으면 안 된다. 10~20분씩 하루에 서너 번 나눠 씹는 방법이 있다.

카트 끌기=대형 마트 등에서 카트를 끌고 다니며 쇼핑을 하다보면 칼로리가 많이 소모된다. 쇼핑하는 것을 싫어하지 말고 열량을 소모할 수 있는 운동으로 생각하면서 즐겁게 해보자. 카트를 끌고 쇼핑을 하고 나면 보통 200칼로리를 태울 수 있다.

권순일 기자 kstt77@kormedi.com

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