나이 별 ‘4~5월 건강포인트’는?

계절에 따라, 나이에 따라 신경 써야 할 ‘건강 포인트’는 조금씩 다르게 마련이다.

봄볕이 화사한 4~5월의 연령대 별 건강 포인트를 사회활동이 왕성한 20~50대를 중심으로

소개한다.

◇ 20~30대 건강 포인트= 꽃알레르기 환자들은 각별히 주의해야 한다. 야외 활동이

본격화하는 때인 만큼, 등산 등 운동을 하다 부상을 당하지 않도록 해야 한다. 결혼을

앞둔 예비 신랑신부들은 혼전에 건강 체크를 하는 게 좋다. 특히 여성은 풍진 예방접종을

꼭 확인해야 한다.

◇ 40대 건강 포인트= 평소 운동을 안 했던 사람들이라도 걷기나 가벼운 조깅,

등산 등의 운동을 생활화하는 게 바람직하다. 운동을 처음으로 또는 오랜 만에 본격적으로

할 경우, 몸은 40대이면서도 자신이 아직도 젊다고 착각하는 사람들이 뜻밖에 꽤

많다. 갑작스런 운동으로 근골격계에 손상을 입지 않도록 준비운동을 철저히 해야

한다. 또 자신의 체력에 맞는 운동을 즐겨야 한다. 초등학생에서 중고등학생까지의

자녀를 두고 있을 때이니, 가족의 건강까지 챙긴다면 더 멋진 부모가 될 것이다.

◇ 50대 건강 포인트= 성인병이 부쩍 늘어나는 연령대이니, 격렬한 운동을 피하고

규칙적인 운동을 꼭 해야 한다. 근력이 크게 떨어지는 시기이므로, 가벼운 근력운동을

함께하도록 한다. 유산소 운동으로는 속보, 자전거, 등산, 골프, 수영 등이 좋다.

직장에서 정년퇴직을 앞두고 있거나 곧 할 때이니, 은퇴 후의 제2의 인생을 설계하고

가족들과 의논하는 게 바람직하다. (출처: 삼성서울병원)  

건강생활정보팀(lifeinfo@kormedi.com)  

코메디닷컴 kormedinews@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

Share with Kakao

댓글을 달아주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

관련 기사