하루 대부분의 시간을 의자에서 보내야 하는 학생들
바른 자세보다는 편한 자세를 선호하다보니 척추건강을 해치기 쉽다. 어릴 적부터
바르게 앉는 자세와 습관을 가르쳐야 한다.
서울의 한 초등학교 수업시간
학생들에게 평소 앉는 자세를 취해 달라고 부탁했다.
다리를 쩍 벌리고 앉은 남학생부터 손으로 턱을 괸 여학생, 다리를 떨거나 꼬고
앉은 학생까지 앉은 모양새도 제 각각이다.
학생들은 “다리 꼬고 앉는 게 더 편해요”, “바른 자세로 오래 있으면 힘드니까”,
“불편해서 이렇게 앉아요”, “이 (자세)가 더 편해요”라며 나쁜 자세인 걸 알지만
편안한 자세를 취할 수밖에 없다고 말했다.
최근 고대구로병원이 서울,경기 지역 초등학생 7만4천여 명을 조사한 결과에 따르면
척추가 휘는 척추측만증 환자가 여학생 8.6%, 남학생 3.9%에 이르는 것으로 나타났다.
임재현 나누리병원장(신경외과 전문의)은 바르게 앉는 자세가 불편하고 고통스러운
원인에 대해 “실제 바르지 않은 자세로 구부정하게 앉아있으면 근육들이 쉬게 되니까
편하죠. 그런 자세를 오래 유지하게되면 근육이 상하게 된다”면서
“반대로 바른 자세를 유지하려면 척추를 지탱하고 보호 근육들이 일을 해서 척추를
잡고 있어야 합니다. 그러다보니 힘이 들어가서 불편하고 아플 수 있다”고 설명했다.
따라서 초등학교에 갓 입학한 1학년생부터 바르게 앉는 자세에 익숙해지도록 꾸준한
관심과 지도가 필요하다.
바르게 앉는 자세는 학생들의 척추와 어깨의 피로를 덜어준다. 또 오랜 시간 집중력을
유지할 수 있어 학습능률도 높아진다.
의자에 앉을 때는 항상 엉덩이를 깊숙이 넣고 등은 등받이에 바짝 기댄다.
이 때 등 아래 부위에 쿠션을 대주면 통증을 덜 느끼면서 오랜 시간 바른 자세를
유지할 수 있다. 두 발은 바닥에 닿도록 하고 무릎은 90도로 세워준다.
바른 자세라도 같은 자세로 한 시간 넘게 앉아있으면 허리에 무리가 가기 때문에
쉬는 시간에는 가벼운 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋다.
