껌 많이 씹으면 뱃속에 가스 꽉 찬다

음식 천천히 먹고 소화촉진을 위한 운동 해야

위장에 가스가 차서 방귀를 뀌는 것은 정상적이고 누구에게나 일어날 수 있는

일이다. 그러나 몇몇 사람들은 과한 가스와 통증이 일상 활동에 방해를 받을 정도다.

미국 메이요클리닉에서 발행하는 ‘메이요 클리닉 여성 건강뉴스(Mayo Clinic Women’s

HealthSource)’ 11월 호는 뱃속에 가스가 차는 것을 위한 팁을 제공했다.

위장병전문의 리차드 로케 3세 박사에 따르면 위장에 가스가 차는 대표적인 이유는

공기를 삼키기 때문이다. 탄산음료를 빨리 마시는 것은 공기를 많이 삼키게 하고

가스를 생산하게 만든다. 또 다른 원인은 소화가 잘 안 되는 음식 때문이다. 콩과

고섬유질 음식, 과일과 단 음식에 들어있는 과당이 많이 들어있는 음식이 가스의

원인.

가스를 줄이기 위해서는 △위장약 성분인 시메시콘, 콩과 채소를 분해하는 데

도움을 주는 효소 등이 들어있는 일반의약품을 먹거나 △음식을 천천히 먹고 △탄산

음료과 껌은 피하는 것이 좋고 △소화에 도움이 되는 걷기와 같은 신체적인 활동을

많이 해야 한다.

로케박사는 “그러나 가스가 차는 것과 함께 출혈, 열, 예기치 못한 체중감소,

복통 등 다른  증상이 함께 나타나면 의사를 찾고 치료를 받아야 한다”고 말했다.

메이요 클리닉의 팁은 국제논문 소개사이트 뉴스와이즈, 미국 온라인 과학뉴스

사이언스데일리 등이 13일 보도했다.

박양명 기자 toann@kormedi.com

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