간단한 지압으로 가족사랑 쑥쑥

연휴 기간 가족끼리 해줄만한 지압법

설에는 많은 가족이 모이다 보니 일도 많고 탈도 많다. 이번 설에는 고마움과

사랑을 듬뿍 담은 지압으로 가족에게 활력과 사랑을 전해주는 건 어떨까.

경희대학교 동서신의학병원 한방비만체형클리닉 송미연 교수는 “장거리 운전

등으로 긴장된 근육이나 전신피로감을 지압으로 간단하게 풀어 줄 수 있다”고 소개했다.

다음은 상황 별 지압법이다.

  

▽과식으로 소화가 안 되고 딸꾹질을 날 때

혈 자리: 이간
위치: 손등에서 둘째 손가락이 끝나는 지점에 불룩하게 나온 뼈 바로 위
방법: 손톱 혹은 머리핀 등 뾰족한 도구를 사용해 가볍게 꼭꼭 눌러 준다
효과: 감기, 헛배 부름, 위장 질환

 

▽명절음식 만드느라 허리가 아프다면?  

혈 자리: 지실
위치: 허리 뒤쪽 엄지 손가락이 자연스럽게 닿는 곳
방법: 엄지 손가락 또는 집게 손가락을 사용해 길고 천천히 자극한다. 너무 세게

누르거나 찌르듯 자극하지 않는다.
효과: 허리 통증, 신장병, 피로, 좌골 신경통, 생리통

 

혈 자리: 용천
위치: 발바닥 한 가운데 오목하게 들어간 부분 중 사람 인(人)자 새겨진 곳
방법: 엄지손가락을 사용해 천천히 눌러준다. 엄지 손톱으로 아플 정도로 깊고

강하게 누른다. 양쪽 발바닥의 용천 혈을 번갈아 가며 자극해 준다.
효과: 허리 통증, 발작, 고혈압

 

▽설 보내느라 예민해진 아내의 화병엔?  

혈 자리: 중부
위치: 좌우 쇄골 중간에서 두 세 마디 내려간 양쪽 지점
방법: 가슴 위쪽 중부를 손가락으로 꼭꼭 눌러주거나 손바닥으로 여러 번 문지른다
효과: 답답한 가슴, 스트레스 해소, 자율신경 안정

 

▽할아버지 할머니께 점수 따려면?

혈 자리: 백회
위치: 머리 꼭지 정중앙. 손으로 짚었을 때 약간 움푹 들어간 지점
방법: 집게와 검지 손가락을 모아 꾹꾹 누른다.
효과: 치매 예방

 

▽윷놀이 고스톱에 집중력을 높이려면?  

혈 자리: 태양
위치: 양쪽 눈썹 꼬리 끝 지점
방법: 눈 옆의 태양을 양손 손끝으로 꾹꾹 누른다.
효과: 스트레스 완화, 두통 개선, 피로 개선

 

▽취업, 연애, 입시, 결혼 고민에는?  

혈 자리: 정명
위치: 눈 안쪽의 오목한 부분
방법: 양손의 손끝으로 양쪽 눈 안쪽의 오목한 뼈를 누른다
효과: 혈액순환, 눈 충혈 개선

 

▽잠자리가 바뀌어 잠 못 든다면?  

혈 자리: 중충
위치: 손등을 위로 하고 가운데 손가락 손톱 바로 밑 엄지손가락 방향 쪽
방법: 잠자기 전 양손 손끝이나 머리핀 등으로 콕콕 찌르듯 자극한다
효과: 불면, 불안, 초조, 가슴 두근거림

 

▽차 멀미 하는 아이?  

혈 자리: 축빈
위치: 복사뼈 안쪽과 아킬레스건 사이에서 손가락 다섯 마디 정도 올라간 곳
방법: 엄지손가락으로 강하게 찌르듯이 자극하거나, 차 타기 전 작은 구슬이나

쌀알을 붙여 둔다
효과: 두통, 경련, 설사, 피로, 부종

 

혈 자리: 내관
위치: 손바닥 위 손목 시작점에서 손가락 두 마디 정도 올라간 지점
방법: 손가락으로 강하게 눌러 자극한다.
효과: 멀미, 위염, 딸꾹질, 신경통, 피로감

 

▽운전 스트레스엔?  

혈 자리: 견정
위치: 몸의 등쪽 목덜미에서 어깨가 시작하는 지점
방법: 왼쪽 어깨는 오른손으로, 오른쪽 어깨는 왼손으로 자극한다. 손가락 세

개 정도를 함께 모아 5초 정도 길게 꾹꾹 눌렀다 떼는 것을 3회 이상 반복한다. 왼쪽과

오른쪽을 번갈아 자극한다.
효과: 어깨 결림, 오십견 예방

 

빨래집게-공으로 지압효과 높인다

‘손이 최고의 약손’이지만 지압을 반복하면 손에 기운이 빠질 수 있다. 이럴

때 손의 약한 기운을 보충하기 위해 다른 도구를 함께 활용하는 것도 좋은 방법이다.

△빗이나 솔: 빗어 주는 것만으로 머리 전체의 혈액순환에 효과적이다.

비슷한 재질의 솔로 발바닥을 문질러 주는 것도 여러 혈 자리를 자극할 수 있어 좋다.

△빨래집게: 통증을 순간적으로 잊을 정도로 강한 자극을 주고 혈 자리에

대한 자극 강도를 극대화한다.

△머리핀과 이쑤시개 묶음: 머리 부위는 단단해 자극이 잘 전달되지 않는다.

따라서 머리핀의 둥근 부분이나 이쑤시개 묶음으로 머리를 눌러주면 큰 효과를 볼

수 있다.

△헤어 드라이어: 배가 아플 때 손으로 살살 문지르면 덜 아프듯, 통증

부위 및 혈 자리를 따뜻하게 해 주면 혈액순환을 돕고 가벼운 뜸 효과를 낸다. 특정

혈 자리에 드라이어나 찜질 팩 등으로 뜨거운 기운을 몸에 담아 주면 좋다.

△쌀알과 테이프: 혈 자리에 은단이나 쌀알 하나를 대고 반창고로 붙여

고정시켜 놓으면 해당 지점을 지속적으로 자극할 수 있다.

△단단한 공: 김연아 선수는 야구공을 가방에 넣고 다니면서 뭉친 다리

근육을 풀어 준다고 한다. 골프 공을 아픈 혈 자리에 대고 비벼 주면 넓은 범위를

골고루 깊이 자극해 통증 완화 및 막힌 기를 뚫는 효과를 볼 수 있다.

 

김미영 기자 hahaha@kormedi.com

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