행복만들기, 이렇게 시작하세요

▽행복감이란〓삶을 통해 안락감과 평온함을 느끼는 것이다. 주변 환경이 우호적이어야

하고 자신을 위협하거나 적대적인 조건이 없어야 한다. 주위 환경이 이와 거리가

멀 때에는 명상과 이완요법 등 ‘적극적 방법’으로 심신을 ‘만족 상태’로 바꿀

수 있다.

▽변화 모색〓삶의 지향점이 당신의 삶을 충족시키지 못한다고 느낀다면 변화를

모색하는 것이 좋다. 우선 왜 당신이 삶에 대해 불만을 갖는 것인지를 심사숙고해야

한다.

▽변화의 방법〓삶을 위해 우선 한 두 가지에 집중하는 것이 좋다. 여가 시간을

활용해 운동을 즐기거나 음악 감상, 독서, 대화 등에 몰입하면 마음이 넉넉해질 수

있다.

▽‘꿈’이 있는 삶〓내일에 대한 전망이 있다면 매사를 낙관적으로 생각하게

된다. 주변 상황이 나쁠 때 최악의 상황과 비교하는 것은 ‘밝은 전망’을 위해 도움이

된다.

▽마음의 행복〓종교나 명상 등 정신적 활동을 하는 사람은 다른 사람에 비해

더 행복하고 낙관적이다. 정신적 활동이 꿈을 갖게 한다. 같은 믿음을 가진 사람끼리의

교분은 행복감을 증진시킨다.

이성주 기자 stein33@kormedi.com

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