"걷기로 살 빼려면"...칼로리 2배 소모 '이 방법'으로 걸어라
"오래 앉아 있지 마라"…하루 '이 시간' 만큼은 서 있어라
계단을 오르면…‘이 만큼’ 더 건강하게 오래 살 수 있다