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Q.1
매일 7시간 이상의 수면을 취한다.
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Q.2
매일 항산화성분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹고 있다.
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Q.3
블루베리, 라즈베리와 같은 베리류 과일을 매일 조금씩이라도 먹는다.
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Q.4
오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 3번 이상 먹는다.
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Q.5
오메가-3 지방산이나 아마씨 성분이 들어간 건강식품을 주 5회 이상 먹는다.
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Q.6
매일 종합비타민제와 엽산보조식품을 먹는다.
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Q.7
저용량 아스피린 요법을 유지하고 있다.
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Q.8
일주일에 5번 정도 와인이나 포도주스를 마신다.
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Q.9
거의 매일 하루에 30분 이상씩 운동을 한다.
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Q.10
독서, 기억, 암기, 계산, 분석과 관련한 활동을 주 5회 이상 한다.
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Q.11
콜레스테롤의 수치가 5mmol/l 이하다.
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Q.12
LDL(나쁜 콜레스테롤)의 수치가 3mmol/l 이하다.
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Q.13
기억력 손실 없이 80세 이상을 넘긴 가족 구성원이 있다.
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Q.14
비만이 아니다.
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Q.15
지중해식 식단을 유지한다.
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Q.16
버터나 마가린 대신 올리브오일과 같은 불포화지방을 이용해 요리한다.
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Q.17
흡연을 해본 적이 없다.
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Q.18
혈압 수치가 정상이다.
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Q.19
당뇨가 없다.
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Q.20
대사 증후군이 없다.
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Q.21
코골이, 수면 무호흡, 불면증과 같은 수면장애가 없다.
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Q.22
매일 일어나는 스트레스를 통제할 수 있다.
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Q.23
나를 지지해주고 함께 즐겁게 보낼 수 있는 친구, 동료, 가족이 있다.
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Q.24
단기기억 혹은 장기기억의 장애가 없다.
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Q.25
알츠하이머를 예방하기 위해 노력해볼 의지가 있다.
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