“아픈 것도 힘든데”…성격까지 바꾸는 질환 8가지 나이 들수록 성격이 이상해진다는 말, 반은 맞고 반은 틀리다. 중년이 넘어서면서 어딘가 아프기 시작하면, 성격도 따라서 변하게 된다. 몸은 아픈데 성격이 전과 같기는 쉽지 않다. 특정 질환에…
급하게 뺀 살은 ‘수분’이다? 체중 감량에 대한 오해와 진실 5 다이어트를 시작하면, 매일 체중계 숫자에 매달리게 된다. 체중 감량을 위해 처음에는 극단적인 식사량 제한으로 몸무게가 줄어들지만, 그게 체지방이 아니라 수분이라면? 지방은 마지막에 빠진다는데,…
우유만 마시면 더부룩 답답… 나도 혹시 ‘유당 불내증’? 학창시절 우유 급식도 못할 정도로 우유만 마시면 속이 더부룩하고 가스가 차는 사람들이 있다. 계속 마시다 보면 언젠가 우유도 잘 소화될 거라고 생각하지만, 시간이 지나도 더부룩 답답하기는…
환절기 ‘면역력 증진’에 탁월… 물오른 제철 식품은? 선선한 가을 바람이 불어오는 9월에는 갈수록 일교차가 심해진다. 그 어느 해보다 뜨거웠던 여름을 뒤로 하고, 가을을 맞이하는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 특히 밤낮의 기온 차가 섭씨…
‘미꾸라지’처럼 영양 빠져나간다면?…가을 보양식은 ‘추어탕’ 여름이 지나면서 더위가 가시고 선선한 가을을 맞이하는 시기다. 아직도 한낮은 뜨거운 햇볕이 내리쬐지만, 저녁 나절에는 선선한 가을 바람이 불어온다. 이즈음 조상들은 여름에 지친 몸을 회복하기…
환절기에 챙기는 제철 과일 … “고기 먹은 후엔 무화과” 일교차가 커지는 환절기에는 자칫 면역력이 떨어져 감기나 질병에 노출되기 쉽다. 따라서 환절기에는 피로 회복과 면역력 증진에 도움되는 영양만점 제철 과일을 꼭 챙겨 먹어야 한다. 초가을 9월…
충분히 잤는데도… 항상 피곤한 뜻밖의 이유 항상 피곤을 달고 사는 사람들이 있다. 아침에 눈을 뜬 순간부터 자는 순간까지 몸과 머리가 무겁고 피곤하게 느껴진다면, 자신의 생활습관과 건강상태를 반드시 체크해봐야 한다. 과로와 수면 부족,…
“40대인데 벌써 눈 침침”… 노안 늦추는 20초 눈 운동 언젠가부터 스마트폰 글자가 안보여 확대해서 보기 시작했다면, 이미 노안은 시작되었다. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기는 질환으로 일종의 노화 현상이다.…
“덜 먹어야 하는데”… 식욕 줄이는 다이어트 식품은? 다이어트에 성공하려면, 포만감을 일으켜 식욕을 억제하고 체중 감량에 효과를 발휘하는 음식을 찾아야 한다. 가장 대표적인 다이어트 음식으로는 달걀, 연어, 아보카도 등이 있다. 이런 음식들은…
저지방이 좋다고? 다이어트에 절대 피해야 할 음식 5 다이어트 할 때 가장 먼저 시도하는 것이 칼로리 제한이다. 식사량도 줄이고 저칼로리 음식만 찾게 된다. 그런데 요즘에는 블로그나 유튜브 등 다이어트 정보가 너무 범람해서 도대체 어떤 음식이…
중년 노화 방지에 ‘애호박’이 특히 좋은 이유 5 사계절 내내 먹는 애호박은 맛도 좋고 영양도 풍부한 만능 식재료이다. 애호박은 호박전, 호박나물, 호박찌개 등 다양한 방법으로 조리할 수 있다. 특히 중년에게 좋은 애호박은 다양한 건강 효능을…
“아, 스트레스 받네”… 어깨 목 근육 긴장부터 해소해볼까 스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스로 몸과 마음이 굳고 긴장하게 되면, 약한 부위부터 아프기 시작한다. 그런데 사람마다 스트레스 요인과 대처법도 다르기 때문에 스트레스를 푸는 방법도 정답은…
부글부글 가스 차는 음식 말고… 가능한 대체 음식은? 식사하고 나서 속이 더부룩하고 가스가 차면, 기분까지 다운된다. 이렇듯 배에 가스가 차는 이유는 다양하다. 식사 중 말을 많이 하다가 공기가 과하게 들어가거나, 소화기가 약해서 소화 장애일…
퉁퉁 붓고 피곤하고… ‘콩팥’ 문제 있다는 징후 9 언젠가부터 몸이 붓고 피곤하고 집중이 안된다면, 콩팥 기능에 문제가 있는지 체크해봐야 한다. 콩팥은 등쪽 아래에 위치하며, 노폐물을 배설하고 각종 대사 등 체내 항상성을 유지하는 중요한…
‘변비’에 효과적인 섬유질 과일 7가지 화장실에서 변비로 고생한 경험이 있다면, 먼저 자신의 식습관부터 체크해봐야 한다. 불규칙한 식사와 육식이나 인스턴트 음식 중심의 식단은 원활하지 않은 배변 활동을 불러오기 쉽다. 특히 변비는…
“암보다 치매가 두렵다면”… 중년부터 해야할 일 현대인에게 암보다 더 무서운 질병은 바로 치매이다. 치매의 원인인 퇴행성 뇌질환 알츠하이머병은 전 세계에 2700만 명의 환자가 있는 심각한 질병이다. 대표 증상으로는 정신 혼란, 단기 기억력…
‘아침 공복’엔 참으세요… 위에 부담 주는 식품들 바쁜 아침 시간, 전날 준비해 놓은 간단한 아침 식사를 하는 경우가 많다. 삶은 고구마, 토마토나 바나나, 우유 한잔 등 간단한 소식이 트렌드이기도 하다. 그런데 먹고 나면 위가 쓰리고…
“벽하고 말하는 것 같아”… 타인과 소통이 어려운 이유 7 상대방과 대화하다 보면, 답답하고 소통이 잘 안되는 느낌을 받을 때가 많다. 소통의 어려움에는 여러가지 원인이 있다. 만약 '벽하고 이야기 하는 것 같다'는 말을 들어봤다면 가장 먼저 살펴봐야…
노화 방지에 혈압 조절도… 제철 무화과의 놀라운 효능 5 늦여름부터 가을까지 나오는 무화과는 주변에 흔한 과일은 아니다. 신선한 생 무화과는 제철에만 마트에서 잠깐 판매되기 때문이다. 부드럽고 달콤한 무화과에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 각종…
휴대폰 볼륨만 줄여도… 중년 ‘혈압’ 낮추는 생활 습관은? 나이 들수록 살이 찌기 쉽고, 일단 비만이 되면 고혈압 가능성도 함께 높아진다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 치매 같은 심각한 질환과 연관이 높다. 중년부터는 건강을 위해 정상 혈압 유지에…