빠른 걷기, 계단 오르기, 인터벌 트레이닝 등
“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라
여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않다면 걷기를 활용해 보는 건 어떨까? 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 미국 건강의학매체 ‘헬스라인’(Health Line)자료를 바탕으로 소개한다.
빠른 속도로 걷기
걷기와 달리기 모두 체중…