화창한 주말 건강 포인트


모처럼 ‘끝내주는 날씨’입니다. 하늘은 맑고 공기는 깨끗합니다. 아침 최저 9~17도, 낮 최고 16~25도로 기분 좋을 온도. 미세먼지도 적으니 놀러 가기에도, 땀 흘려 운동하기에도 좋습니다.
 
자외선은 신경 쓰셔야 합니다. 오전부터 눈부시기 시작해서 낮에는 따가울 정도. 선글라스는 건강을 위한 필수품, 꼭 쓰셔야 합니다. 머리카락 빠지는 것이 두렵다면 챙이 넓고 공기가 잘 통하며 땀이 잘 빠지는 모자 쓰는 것도 잊지 마시길. 자외선 차단제도 바르시고요.
 
자외선 차단제는 UVA와 UVB 둘 다 차단되는 것을 고르세요. SPF 숫자는 30 이상이면 무난하고 무조건 높다고 좋은 것은 아닙니다. 햇볕에 나서기 30분 전에 바르고 바깥에 오래 있다면 2시간 마다 덧바르세요. 자외선 차단제도 유통기한이 있으니, 1년 지난 것은 버리는 것이 좋습니다.
 
오랜만에 화창한 봄날, 지난 한 주 변덕스런 날씨 아래 열심히 일한 당신, 어디론가 훌훌 떠나 이 햇볕을 마음껏 즐기시기를!

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