맨발로 걸어보세요!


여름철에는 맨발로 활동을 하는 경우가 많은데요. 맨발로 슬리퍼나 신발을 신고 걷는것이 아닌 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것이 여러모로 건강에 좋답니다.
 
미국 노스플로리다대학교 연구팀에 의하면 맨발로 걷거나 뛰면 기억력이 평소보다 16% 증가합니다. 또한 미국 버지니아대학 연구팀은 맨발로 뛰면 운동화를 신고 달리는 것보다 관절에 무리를 훨씬 덜 준다는 연구결과를 발표하기도 했습니다.
 
효율적인 맨발 운동을 하기 위해서는 발가락으로 작을 돌을 집었다 놨다 하는 것을 반복하는 것이 좋습니다. 또 수건 위에 맨발로 올라선 뒤 발가락 근육을 수축시켜 수건을 앞뒤로 당겼다가 폈다가 하면 근육강화는 물론 균형감각을 키우고 부상의 위험도 피할 수 있습니다.   

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