커피, 이렇게 드세요!


직장인들에게 커피는 뗄래야 뗄 수 없는 존재인데요. 아침에 출근해서 한 잔, 점식식사 후 한 잔, 나른한 오후에도 한 잔 하다보면 어느 새 두 세잔은 가볍게 섭취하게 됩니다. 하지만 커피를 과하게 섭취할 경우, 불안, 메스꺼움, 수면장애, 가슴 두근거림 등을 일으키며 지속적으로 과잉섭취 할 경우 카페인 중독증이 생길 수 있어 주의가 요구됩니다.
 
또한 뼈에 지대한 영향을 미치는 체내 칼슘 균형에도 부정적인 영향을 끼치는데요. 그 이유는 카페인이 소장에서 칼슘 흡수를 저하시키고 신장에서 칼슘의 배설을 증가시키는 작용을 하기 때문입니다.
 
따라서 커피는 되도록 블랙커피나 아메리카노를 선택하는 것이 좋고, 하루 3~4잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 식품의약품안전처는 카페인 일일 섭취기준량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이의 경우 체중 1kg당 카페인 2.5mg 이하로 정하고 있으니 참고할 필요가 있겠죠? 
 

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