열대야에 잠드는 비결 없나요?


한낮은 불볕더위, 늦은 밤은 열대야로 온종일 지치는 계절입니다. 열대야로 잠을 설치면 다음날 꾸벅꾸벅 졸면서 더욱 힘든 하루를 보내게 되죠. 여름밤 열대야를 극복하려면 어떻게 해야 할까요?
 
우선 먹는 음식에 신경 쓰는 게 좋겠습니다. 땀이 나고 체온이 올라가면 잠들기 어려운데 매운 음식이 이런 몸 상태를 유도하죠. 고지방 음식은 소화를 방해해 마찬가지로 잠들기 어렵게 만들어요. 여름밤 잠이 잘 안 올 땐 시원한 물, 수분 함량이 높은 과일, 우유 정도가 적당해요.
 
혹시 방안에 컴퓨터를 비롯한 각종 전자제품의 전원이 켜진 상태로 있진 않나요? 이런 데서 나오는 열기는 방안을 더욱 뜨겁게 해요. 전원 전부 끄시고, 선풍기도 모터 열이 발생하니 선풍기를 켤 땐 창문을 함께 열어두는 것이 좋겠네요.
 
[사진 출처=아이클릭아트] 

코메디닷컴 kormedinews@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

Share with Kakao

댓글을 달아주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

관련 기사