장마가 진정국면에 접어들면서 높은 습도와 더불어 잠을 설치게 만드는 열대야가 기승입니다. 열대야를 극복하기 위해서는 무엇보다도 쾌적한 환경을 만드는 것이 중요합니다.
쾌적한 환경을 위해 잠들기 전 충분한 휴식을 취하고 미지근한 물로 샤워한 뒤 수면하기 좋은 몸의 온도를 만들어 주는 것이 좋습니다. 찬물로 샤워하게 되면 잠깐 동안은 시원하지만 일시적으로 수축됐던 피부혈관이 금방 팽창하면서 다시 체온이 올라가게 되기 때문에 미지근한 물이 좋답니다.
또한 적절한 냉방을 통해 끈적이지 않는 환경을 만들어야 합니다. 밤새도록 에어컨과 선풍기를 켜놓는다면 호흡기가 건조해져 여름감기에 걸리기 쉽습니다. 에어컨은 실내 공기를 시원하게 한 뒤 잠들기 전에 끄고 선풍기는 몸에서 먼 곳에 두고 잠들고 나서 1~2시간 후에 자동으로 멈추도록 하는 것이 좋습니다.
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