심장엔 상극!? 피해야할 식품 3가지

스멀스멀 더위가 몰려오는 요즘같은 때,
시원한 탄산음료 한 잔이면
막혔던 속도 싹 풀리는 것 같고
완전 시원해지잖아요.
그런데 이게 심장에는 안 좋다고 하네요.
왜죠!? 왤까요!
같이 알아봐요!

L-카르니틴이라는 화합물은 신체의 대사과정에서 트리멜틸아민-엔-옥사이드(TMAO)라는 유기 화합물로 바뀌어 동맥을 굳게 만듭니다.

이렇게 해서 심장 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 화합물이 많이 들어있는 식품이 있습니다. 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이 심장 건강에 해로운 식품 3가지를 소개했으니 함께 알아봅시다!

 

 

[사진출처=wows pix/shutterstock]

탄산음료


이런 음료들에 들어있는 당분은 심장에 특히 위험합니다. 탄산음료에 들어있는 당분은 혈압과 중성지방을 증가시켜 체중을 불게하고 심장질환 위험을 높입니다.

최근 연구에 따르면 탄산음료 같은 당분이 많이 든 음료는 건강한 젊은이가 2주에 한 번씩만 섭취해도 심혈관질환 위험을 급격히 높이는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 의하면 다이어트 탄산음료를 매일 섭취하면 뇌졸중과 심장마비 위험이 높아지는 것으로 드러났습니다.

 

 

[사진출처=Africa Studio/shutterstock]

프렌치프라이


성냥개비처럼 가늘게 썰어 만든 감자튀김인 프렌치프라이는 포화지방과 트랜스 지방, 나트륨 함량이 너무 높다. 이런 성분들은 심장에는 정말 안 좋습니다.

감자튀김을 할 때 기름에 살짝 튀긴 뒤 올리브 오일로 튀기고, 소금을 조금만 뿌리는 등의 요리법으로 나쁜 성분들을 최대한 줄여야 합니다.

 

 

[사진출처=아이클릭아트]

버터


마요네즈, 사워크림 등과 함께 포화지방이 많이 들어있는 것이 버터입니다. 이 때문에 콜레스테롤 양이 증가하고 죽상동맥경화증 위험을 높입니다. 버터나 마요네즈 대신 아보카도를 사용하면 포화지방 섭취량을 줄일 수 있어요.

 

이 3가지는 거의 뭐 치트키죠?
각각 하나씩만 있어도 맛이 없을 수가 없는데
3개가 함께면 뭐…. bye…
역시 입에 단 건 몸에 안 좋다더니
옛말이 틀린 게 하나 없나 봅니다.

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14개 댓글
  1. 익명

    버터구이 감자튀김에 콜라 마셔야젱

  2. 문죄인

    가늘고 길게 사느니 화끈하게 살다 확 가는게 이꼴 저꼴 안보고 스트레스 안받고 좋음

  3. ..

    한방에 훅 감ㅋㅋ

  4. Andy

    맛탱이 가네ㅋ
    콜레스테롤 들어있는 음식 아무리 먹어도
    혈중 콜레스테롤 수치 랑 관계 없다는 연구
    나온지가 언젠데 헛소리여
    버터 는 무죄다 애송이 기자양반

    1. ㅋㅋ

      빙고!

  5. 벽에똥칠이나해라

    j 같은 세상 오래 살아봐야 뭐하냐

  6. 한호경

    그럼 뭘먹으란 말이징ㅠㅠ 이것도 안되구 먹을게 천지인데

  7. 문뒤에 죄인

    팤 먹고 그냥 이세상 하직!

  8. 정병채

    커피인줄 알고 왔더니 다행이 아니군

  9. 익명

    샛기들 귀엽구먼 ㅎ

  10. 박사루

    내가 다 좋아하는것들 이네

  11. 맹구찡

    저런거 맨날먹어도 살놈은살고 뒤질놈은디져요

  12. Wg Cho

    2020년도에 양로원에는 90세이상 되신분들이 많고 다들 120까정은 살것 같다고 맑은 정신으로 알려줍니다. 현대의학은 수년내에 150세까지도 무난할것이라 합니다. 짧고길게를 떠나서 정부차원의 대책이 필요합니다.70세이상.80세이상.90세이상 100세이상.110세 이상.120세 이상.140세이상 사람들에게 맞는 돈벌리는 직업을 세심히 연구하여 조직적으로 일사분란하게 마련을 해야 합니다…손주보고.길청소를 하고.앉아서. 모여서 재밋게 건강하고 행복하게 적지않은 돈벌일이 많습니다.

  13. 타타향

    그렇게 안좋으면 국민건강차원에서 만들지를 못하게ㅣ규제해야지

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