두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6

[사진=Vadym Petrochenko/gettyimagebank]

뱃살이 건강에 문제가 되는 이유는 내장지방 때문입니다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비됩니다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입죠.

여기에 고혈압고 콜레스테롤뇌졸중심장병당뇨병치매 등의 위험률이 높아집니다. 출렁출렁한 뱃살을 태워 없애기 위해서는 지방을 늘리는 음식 대신 없애는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다.

‘프리벤션닷컴’과 데이비드 징크젠코 박사가 쓴 ‘뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)’이라는 책 등에서 추천한 뱃살을 태우는 데 효과적인 음식 6가지를 알아보겠습니다. 물론 이런 음식도 적당량 섭취하는 지혜가 필요하죠.

1. 살코기

[사진=derketta2/gettyimagebank]

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분소의 목심이나 안심돼지의 등심목살 등 지방이 적은 부위가 포함됩니다.

2. 잎채소, 녹차

[사진=kuppa_rock/gettyimagebank]

잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.

3. 달걀

[사진=liza5450/gettyimagebank]

달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설합니다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막습니다.

4. 사과 등 붉은색 과일

[사진=Roman Samokhin/gettyimagebank]

사과와 같은 붉은색 과일은 건강식품으로 첫손에 꼽힙니다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적입니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨립니다.


5. 생강계피

아몬드

식물성단백질

 

콩[사진=Amarita/gettyimagebank]

음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.

6. 아몬드 등 식물성 단백질

[사진=iuliia_n/gettyimagebank]

콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

코메디닷컴 kormedinews@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

Share with Kakao
7개 댓글
  1. 김종광

    뱃살은 뭐니 뭐니해도 식이요법 적당히ᆢ섭취하고ᆢ운동이죠 특수한 음식이 살이ᆢ빠지는건 아니라구 봅니다^^
    특히 나이가 들어가며 따라 신진 대사가 둔감해지니 더 먹거리에 신경써야 할~듯

  2. 장옥이

    아무리 좋은 음식도 체질이 있네요 녹차만 먹으면 배가 아파요 녹차라떼도 배가 아프네요

  3. 익명

    운동 소식 균형식단 이게 최고.

  4. 익명

    저는 효과가 없는듯해요ㅡㅡ

  5. 조기연

    좋은 정보 감사합니다.

  6. 익명

    살빼려면뭐든적당히~자꾸먹긴뭘그리먹나요
    여지간히먹으면빠지죠~

  7. 익명

    그냥 덜먹는게 다이어트에좋음

댓글을 달아주세요.

관련 기사