기억력 유지에 도움이 되는 식품 5

[사진=Daisy-Daisy/gettyimagebank]

특정 식품을 잘 챙겨 먹으면 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
이와 관련해 ‘에브리데이헬스닷컴’이 소개한 기억력을 유지하는 데 도움이 되는 음식 5가지를 알아보겠습니다.

1. 녹차

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녹차에 항산화 성분이 풍부하다는 것은 많이 알려져 있죠. 연구에 따르면, 이런 성분들은 기억력을 재가동시키는 역할을 합니다.


2. 아몬드

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아몬드는 뇌기능을 향상시키는 우수한 식품인데, 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 갖고 있기 때문입니다.

3. 블루베리

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베리류는 기억력을 향상시켜 주는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면, 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났습니다.

4. 올리브오일

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엑스트라 버진 올리브오일은 하이드록시티로솔이라는 물질을 함유하고 있는데, 이것은 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시킵니다.

5. 다크초콜릿

[사진=olgakr/gettyimagesbank]

코코아 성분이 적어도 70% 이상 들어 있는 다크초콜릿들은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 지니고 있습니다.

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