건강하게 오래 사는 것은 굉장한 축복이죠!
주요 만성 질환에 걸리지 않고 신체적-정신적 기능을
좋은 상태로 유지하며 오래 사는 것을 ‘무병장수’라고 할 수 있습니다.
하지만 이런 행복을 누리기 위해선 규칙적인 운동과 좋은 식습관 등 꾸준한 노력이 뒤따라야 하죠.
연구 결과 특히 생선을 많이 먹는 사람이 건강하게 오래 사는 것으로 나타났다는데요?
미국 터프츠 대학교 영양학 및 정책 대학원 연구팀은 대규모 심장 건강 연구에 참여한 2600여 명의 미국 성인을 대상으로 1992년부터 23년간 연구를 진행했습니다.
그 결과 생선 등의 해산물을 많이 먹어 혈중 오메가-3 지방산 수치가 높은 사람들이 건강하게 오래 사는 것으로 밝혀졌습니다. 혈중 오메가-3 지방산 수치가 가장 높은 사람들은 가장 낮은 사람들에 비해 건강하지 못한 채 늙어갈 위험이 24% 낮았죠.
연구팀의 헤이디 라이 박사는 “생활방식이나 다른 인자들을 고려해도 결과는 동일했다”라며 “오메가-3 지방산의 이런 효과는 20년 넘게 지속됐다”고 말했습니다.
또 미국 뉴욕 레녹스 힐 병원의 관리 영양사인 멜라니 보에메르는
“오메가-3 지방산은 심장 질환 발병 위험 요인을 감소시키고
치매와 노화와 관련된 인지력 감퇴를 겪고 있는 사람들의
신경을 보호하는 효과가 있으며
체내 염증을 줄이고 뼈와 관절 건강에도 좋은 작용을 한다”
고 말했습니다.
생선의 장점이 이렇게나 많았다니 정말 놀랍군요!
만약 생선을 많이 못 먹는 상황이면 ‘오메가-3 보충제’를 섭취하는 방법도 있다고 하니
생선을 못 드시거나 안 좋아하시는 분들도 걱정 없으실 것 같습니다~
이번 연구 결과(Serial circulating omega 3 polyunsaturated fatty acids and healthy ageing among older adults in the Cardiovascular Health Study: prospective cohort study)는 10월 17일(현지 시간) ‘브리티시 메디컬 저널(BMJ)’에 실렸습니다.
<이지원 에디터 / ljw316@kormedi.com>
