잠 안올 땐 양말을 신어라?

[사진=BlackSalmon/gettyimagesbank]
미국 의사가 틱톡(tiktok)에 올린 초간단 숙면 비법 동영상이 화제다. 15초 남짓 동영상의 내용은 간단하다. 잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다는 것

동영상을 올린 이는 매사추세츠 대학교 의대 소아과 전공의 제시카 안드라데. 110만 팔로워를 거느린 현직 의사 인플루언서다. 이 영상의 조회 수는 2,000만을 넘었다.

그는 동영상에서 “양말을 신으면 발이 따뜻해져 혈관이 확장되기 때문에 몸통의 체온이 떨어진다”면서 “체온이 낮아진 몸은 뇌에 ‘잘 때가 됐다’는 신호를 보낸다”고 말했다. 그는 “따라서 양말을 신은 사람은 더빨리 잠드는 경향이 있다”며 동영상을 마무리했다.

발을 따뜻하게 하면 쉽게 잠들 수 있다는 것은 안드라데만의 주장은 아니다. 2017년 인도 스리 그루 람 다스(SGRD) 간호 대학의 연구에 따르면 잠자기 전 따뜻한 물에 족욕을 하면 더 쉽게 잠들뿐더러 수면의 질도 좋아진다.

따뜻한 발이 몸통의 체온을 떨어뜨린다는 원리는 비슷하다. 몇분 정도 짧게 샤워를 해도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.

이용재 기자 youngchaeyi@kormedi.com

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