혼란한 세상 속…평정심 유지법 4

[사진=fizkes/gettyimagesbank]

대부분의 현대인들은 지나치게 바쁘고 긴장된 생활을 하고 있다. 이런 세상 속에서 평안하고 고요한 마음의 상태, 즉 평정심을 유지하기란 정말 어렵다.

이와 관련해 ‘폭스뉴스닷컴’이 소개한 긴장되고 바쁜 와중에도 평정심 유지에 도움을 주는 방법을 알아본다. 이를 날마다 일종의 의식처럼 행하는 것이 좋다고 한다.

1. 잠시라도 머리를 비우라

머릿속에서 오가는 내적인 대화의 내용이 부정적일 때 나쁜 영향이 미친다. 평정을 찾으려면 머릿속에서 생각을 추방할 필요가 있다. 단 몇 분 만이라도 아무런 생각 없이 조용한 음악을 듣거나 사무실 밖 풍경을 바라보면 된다.

2. 티타임을 가져라

다른 것은 모두 잊고 눈앞의 차나, 커피 생각만 하라. 냄새를 느끼고 향기를 음미하라. 이를 매일 실행해보면 마음을 비우는 좋은 훈련이 된다는 것을 스스로 느끼게 될 것이다.

3. 타인에게 관심을 보여라

하루의 시간은 너무나 빨리 지나가기 때문에 다른 사람의 기분이 어떤지를 무시하기가 쉽다. 하지만 주위에 있는 사람에게 작은 관심이라도 보이는 것은 당신의 정신도 고양시켜준다.

4. 무시하고 싶은 일 목록을 만들어라

많은 사람이 ‘해야 할 일’ 목록을 가지고 있지만 이것들은 당사자의 주의를 산만하게 만들 뿐이다. 스스로 자신에게 물어보라.

무엇이 할 만한 가치가 있는 일인가 하는 것을…. ‘무시하고 싶은 일’ 리스트를 만들라. 답장할 생각이 없는 이메일, 진공청소기로 집안 청소하기 등.

그리고 때때로 이 목록을 검토하라. 목록 중의 어떤 일에 당신이 쓸데없이 신경을 쓰고 있는 것은 아닌지를 확인하기 위해서다.

권순일 기자 kstt77@kormedi.com

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