맑은 공기, 달리기 좋은 날

비가 먼지 씻어내 모처럼 공기 맑다. 아침 비거스렁이로 쌀쌀하지만 오후엔 따스하다. 아침 최저 9~16도, 낮 최고 22~27도.

하늘은 눈부시다. 자외선 오전에는 ‘약간 나쁨,’ 오후에는 ‘나쁨.’ 외출할 때엔 선글라스 쓰고 챙 넓은 모자도 곁들이면 좋겠다. 낮에 바깥 나가기 10~20분 전에 자외선 차단제 골고루 바르고, 바깥에 오래 있다면 2시간마다 덧발라야 한다.

저녁에는 둔치나 공원, 운동장에서 운동하기 좋겠다. 걷거나 뛰기 전에 관절 충분히 풀어주고 운동 뒤에 스트레칭하는 것 잊지 말 것.

이지원 기자 ljw316@kormedi.com

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