오늘도 찜통더위. 아침 최저 24~28도, 낮 최고 33~38도. 수도권과 영서지방에선 낮에 여우비 내리는 곳 있어 우산 준비해야 할 듯.
○수도권, 영서 북부지방에선 양산 겸용 우산 준비하고 외출.
○물이 보약. 일어나자마자 마시고 틈틈이 천천히 물을 마신다.
○운동은 가급적 실내운동으로 바깥 운동을 하려면 오전에 잠깐. 오후엔 오존 심하니 바깥운동은 득보다 실이 많다.
○선글라스는 눈 보호 건강필수품. 모자나 양산으로 두피 보호할 것.
○낮에 외출할 때에는 20~30분 전에 자외선 차단제 바를 것. 가방이나 핸드백에 차단제 보관했다가 2시간마다 바르면 좋다.
○아침을 골고루 먹어야 더위 이길 수 있다. 과식은 금물.
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