한번이라도 다이어트를 해본 사람이라면 살을 빼는 것보다 감량한 체중을 유지하는 게 더 힘들다는 것을 알 것이다.
‘헬스데이’가 몇 가지 연구 결과와 미국 체중조절연구소(NWCR) 자료를 토대로 다이어트로 날씬해진 몸매를 유지하는 방법에 대해 소개했다.
연구에 따르면 먹는 것에 대해 정신적으로 느긋해지는 게 우선이다. 이렇게 해야 정신적인 행복감이 높아져 체중을 관리하는데 쉽다는 것이다. 다이어트 때 했던 엄격한 식사 규칙을 따를 필요는 없지만 대신 긍정적인 생활방식으로 변화를 꾀할 필요가 있다.
NWCR이 체중을 감량한 뒤 오랫동안 날씬한 몸매를 유지한 1만 명을 추적 조사한 결과는 운동 습관이 첫손에 꼽혔다. 또 다른 연구에서는 체중을 정기적으로 측정하고 과식을 피해야 하는 것으로 나타났다.
다음은 날씬한 몸매를 유지하는 방법 4가지다.
1. 매일 평균 1시간 정도 운동을 하라
2. 아침을 꼭 챙겨라
3. 일주일에 적어도 한번은 체중을 측정하라
4. 일주일에 TV 보는 시간을 10시간 이내로 줄여라
[사진=vgstudio/shutterstock]