암 예방하려면 근력운동은 필수

규칙적으로 근력운동을 하는 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어드는 것으로 나타났다.

스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 1980년대부터 23년 간 남성 8677명의 생활방식을 조사하고 근육강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다. 연구팀은 또 참가자들의 암 발병률과 사망률을 조사했다.

그 결과, 규칙적으로 웨이트트레이닝을 해 근육이 많은 남성은 다른 사람에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 적었다.

전문가들은 병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소운동을 추천한다. 그런데 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다.

연구팀은 “암을 예방하려면 유산소운동과 함께 적어도 일주일에 이틀은 근력운동을 하는 것이 좋다”고 권고했다.

[사진출처=Microgen/shutterstock]

권순일 기자 kstt77@kormedi.com

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