오래, 천천히…심장병에 좋은 걷기 방법

체중 조절과 건강 향상을 위해 걷기는 아주 좋은 운동을 꼽힌다. 걷기는 바른 자세로 약간 빠른 속도를 유지하는 게 살빼기 효과를 더 증가시키는 것으로 알려져 있다.

그런데 체중이 많이 나가는 심장병 환자는 오래, 천천히, 자주 걷는 것이 짧고 활기차게 걷는 것보다 심장건강을 개선하는 데 더 좋다는 연구결과가 있다.

미국 버몬트대학교 의과대학 연구팀은 심장재활 운동을 받는 과체중인 관상동맥 질환자 74명을 두 그룹으로 나눠 연구를 진행했다.

한 그룹은 △더 자주, 오래 걷는 새로운 운동 요법(일주일에 5~7번, 45~60분)을, 다른 한 그룹은 △기존의 심장재활 걷기 운동(일주일에 3번, 25~40분)을 하게 했다.

5개월 뒤 더 오래, 천천히, 자주 걸은 그룹은 인슐린 민감성, 콜레스테롤, 혈압과 심장건강이 더 좋아진 것으로 나타났다.

연구팀은 “이번에 실시한 걷기 실험은 과체중이거나 비만인 환자들을 위해 고려될 수 있다”고 말했다. 이런 내용은 미국 건강, 의료 매체 헬스데이뉴스 등에 실렸다.

[이미지출처: Ajan Alen /shutterstock]

권순일 기자 kstt77@kormedi.com

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