건강을 지키려면…“이 한 마디는 꼭!”

물 많이 마시고 채소 먹기, 웃고 금연하기 등

우리는 매일 주변 사람들에게 건강에 관한 도움말을 듣는다. 탄수화물을 줄여라, 밀가루를 먹지 말라, 채식을 하라 등등. 때로 이들 이야기는 충고라기보다는 독단적인 주장으로 들리기도 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 최근 건강 전문가들이 일반인들에게 가장 먼저 권하는 건강을 위한 한 마디를 모아서 소개했다.

1. 균형을 잡아라.

2. 몸은 하나뿐이다. 친절히 대하고 가장 좋아하는 사람을 대하듯 하라.

3. 절대 금연하라.

4. 식사 때마다 채소를 먹어라.

5. 빨리 움직이고, 천천히 씹어라.

6. 물을 많이 마셔라.

7. 숨을 깊이 충분히 쉬어라.

8. 매일 웃어라.

9. 잠을 모자라게 자지 마라.

10. 죽음에 대해 걱정하지 마라.

11. 자신의 행복을 다른 사람에게 기대지 마라. 자신의 행복은 스스로 창조할 수 있다.

12. 설탕을 피하라. 또 쉽게 당분으로 변하는 것도 피하라.

13. 다이어트 하지 마라. 박탈감 탓에 더 많이 먹게 된다. 음식에 대한 자신의 감정을 잘 파악해서 음식이 아닌 방법을 주도적으로 행하면 체중을 유지할 수 있다.

14. 매일 명상을 하면 나머지 모든 일이 잘 풀린다.

15. 매일 아침, 거울에 비친 자신을 보고 말하라. “널 사랑해!”

16. 자연식품을 먹어라. 먼저 가공식품과 어떻게 다른지 그 차이를 알아라.

17. 예방이 치료보다 낫다.

18. 당신이 무얼 먹고 뭘 입고, 주변에 무엇이 있는지 신경 써라.

19. 무엇이든 하는 일에 정신적, 신체적, 감정적으로 전념하라. 가장 빠르고 쉬운 길을 찾지 마라. 모든 것을 가치 있게 만들려면 한걸음 더 나아가라.

20. 건강을 지니려고 노력하고 감사하라.

 

이오현 기자 cartier1629@kormedi.com

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