식스팩과 관련한 그릇된 운동상식을 알아본다
개콘에서 ‘왕비호’로 인기를 끌었던 개그맨 윤형빈이 식스팩 인증샷을 공개했다.
윤형빈은 최근 트위터(@usraman) 에 “비밀인데요 저 아직 복근 살아있어요~~^^ㅋ
다들 안믿길래 오늘공연때 벗어제꼈어요~^^ㅋ 요즘 너무 더워서……ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬이잇~ 비~~밀"이라는 트윗을 날렸다. 트윗에 첨부한 사진 속 윤형빈은 눈길을
확 끄는 식스팩을 자랑하고 있다.
그는 25일 방송된 KBS 2TV ‘해피선데이-남자의 자격’에선 "일주일 동안 놀라운
경험을 했다. 1주일 만에 식스팩이 사라졌다. 만드는 데 오래 걸렸는데 없어지는
데 1주일 걸렸다"고 고백한 바 있다.
식스팩(six-pack)은 팩을 여섯 개 붙여놓은 것처럼 뚜렷하고 탄탄한 남성의 복근을
뜻한다. 식스팩과 관련해 미국 ABC방송이 보도했던 ‘운동에 대한 그릇된 상식’을
일부 정리해 소개한다.
▶ 복근운동으로 뱃살을 뺀다?
웨이트트레이닝은 근육을 만드는 운동이고, 유산소 운동은 지방을 없애는 운동이다.
이 때문에 복근운동을 걷기처럼 하루에 한 시간씩 계속 한다면 유산소 운동의
효과를 볼 수는 있으나 결코 쉽지 않은 일이다.
복근운동을 하면 근육이 생겨 배를 탄탄하게 만들고, 뱃살을 뺀 뒤에는 복근운동을
해야 멋있게 보인다. 하지만 복근운동만으로 뱃살을 뺄 수는 없다.
▶ 운동을 하다 그만두면 근육이 지방으로 바뀐다?
운동을 열심히 한다고 지방이 근육으로 변하지 않는다. 또 운동을 중단한다고
근육이 지방으로 바뀌지도 않는다. 근육과 지방의 세포가 각기 다르기 때문이다.
.운동을 하지 않아 살이 축 처지는 것은 근육량이 줄어든 대신 지방이 새로 쌓였기
때문이지 근육이 지방으로 변했기 때문이 아니다.
▶ 운동 직후엔 단백질을 섭취해야 한다?
운동을 마친 직후엔 단백질이 아니라 탄수화물을 먹어야 한다. 탄수화물을 보충하지
않을 경우, 우리 몸은 필요한 에너지를 근육에서 가져다 쓸 수 있다. 따라서 탄수화물을
적절히 섭취하지 않으면 운동 때문에 근육량이 오히려 줄여 들 수 있다.
건강생활정보팀 (lifeinfo@kormedi.com)
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