몸에 활력을 주는 단백질 간식 6가지

견과류·요거트·치즈·해바라기씨·풋콩

지치기 쉬운 오후에 단백질이 풍부한 간식을 먹으면 활력을 얻을 수 있다. 미국

방송 msnbc 는 12일 영양전문가 조이 바우어 박사가 추천하는 간식을 소개했다. 그에

따르면 간식은 150칼로리 이내로 제한해야 체중을 관리할 수 있다. 간식에는 단백질이

풍부한 음식이 반드시 들어가야 한다. 힘을 솟게 해주는 영양소이기 때문이다. 간식으로

단백질을 섭취하면 저녁때까지 일상을 헤쳐나가는 데 도움이 된다. 또한 머리를 맑게

하고 집중력을 유지하는 데 도움을 준다. 이는 오후의 슬럼프를 방지하는 데 도움이

된다는 말이다.

<가장 좋은 간식 6가지>

◆견과류 반웅큼(28g)과 무지방 그리스 요거트 한 개

◆스트링 치즈와 오렌지 한 개

◆완숙 달걀 한 개와 사과 한 개

◆해바라기 씨 반 컵

◆어린 당근이나 피망 몇 개와 후무스(병아리콩 으깬 것과 오일,

마늘을 섞은 중동 지방 음식)  4분의 1 컵

◆꼬투리 속에 든 에다마메(풋콩) 한 컵

 

조현욱 기자 poemloveyou@kormedi.com

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