올 해 설 명절은 5일간을 쉴 수 있는 제대로 된 연휴이지만 음식 장만, 차례상
준비, 손님 접대 등으로 고된 가사노동을 해야 하는 주부들에게는 힘든 때이기도
하다.
평소 건강하던 주부들도 명절을 한 번 치르고 나면 여기저기 쑤시고 아프다며
몸져 눕는다. 특히 명절연휴가 끝날 때 쯤이면 명절증후군의 대표적인 증상인 허리
통증에 시달린다.
매년 되풀이되는 명절 증후군에서 벗어날 방법은 없을까?
허리통증을 완화시키는 지압법을 알아봤다.
▽ 광배근 마사지
광배근(활배근)은 허리를 지지해주는 근육으로 허리가 아플 때 먼저 지압으로
풀어주는 것이 효과적이다. 날개뼈 밑으로부터 옆구리 안쪽의 광배근을 손으로 감싸듯
잡아 주물러주거나 손바닥으로 원을 그리며 눌러준다.
▽ 지실혈 지압
엉덩이뼈 위 부위를 중심으로 양 옆의 지실혈을 지그시 눌러준다. 또는 서 있을
때 허리를 양손으로 감싼 상태에서 엄지손가락이 닿은 부위인 지실혈을 엄지로 지그시
눌러준다.
▽ 질변혈 지압
엉덩이를 원으로 가정했을 때 원점이 되는 부위인 질변혈을 엄지손가락으로 지그시
눌러준다. 특히 지압을 통해 생식기능의 강화, 하지로 연결되는 각 종 신경에 자극을
주어 다리 저림을 풀어주는 효과가 있다.
▽ 은문혈 지압
허리에서 다리로 내려오는 각 신경과 근육을 지압으로 풀어준다. 둔부와 허벅지의
중간인 은문혈을 엄지손가락으로 지그시 눌러준다. 다리 피로 해소 및 다리 저림,
하지냉증 예방에 효과적이다.
▽ 위중혈 지압
무릎 뒤쪽 접히는 부분의 정중앙인 위중혈은 가장 혈액순환이 잘 되지 않는 부위이기
때문에 엄지손가락으로 지그시 눌러준다. 동시에 종아리 부위를 가볍게 주물러주는
것도 도움이 된다.
▽ 대거혈 지압
만약 아침에 자고 일어나보니 허리가 아프거나 무릎과 대퇴부가 부었다면 장요근의
이상을 의심해 볼 수 있다. 장요근을 마사지해주기 위해서는 배꼽에서 양옆으로 4cm,
그 밑으로 4cm 정도 내려간 지점인 대거혈을 엄지손가락으로 깊게 눌러준다. 대거혈을
눌러주면 장요근에 닿을 수 있어 같은 지압 효과가 나타난다. 대거혈을 지압하면
허리, 다리 통증 완화는 물론 여성은 생리통, 남성은 전립선 예방과 정력 강화에
도움이 된다.
도움말 : 한국서봉경혈지압학회
좌측 옆구리 통증 환자는 어느 병원으로???.