모유수유 때는 하루 320kcal 정도 더 드셔요

(세계모유수유주간) 엄마 영양관리 요령

1~7일은 세계 모유수유주간이다. 모유의 유익한 점이 과학적으로 밝혀지면서 우리나라에도 모유수유에 대한 관심이 높다. 그러나 정작 모유를 먹이려니 어떤 음식을 먹어야 젖이 잘 나오고 어떤 음식이 해로운지 제대로 모르는 엄마들이 적지 않다.

모유수유 기간에 지켜야 할 기본은 5대 영양소를 골고루 섭취하되 카페인 알코올 등 아기에게 해로울 수 있는 성분들을 피하는 데 있다. 구체적으로 피해야 하거나 권장되는 식품이 무엇인지 강남세브란스병원 소아청소년과 이순민 교수와 서울 노원구보건소 주순현 영양사로부터 자문을 받아 정리한다.

정세진 기자 sumire@kormedi.com

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