잠자는 시간, 너무 적어도 많아도 탈 난다

영국 연구, 6~8시간이 가장 이상적

전문가들은 보통 성인이 하루를 졸지 않고 잘 활동할 수 있는 적정 수면시간을

7~8시간으로 꼽는다. 그러나 하루 수면 시간이 6시간 미만으로 너무 짧거나 9시간

이상으로 너무 긴 사람은 65세 이전에 일찍 사망할 위험이 높다는 연구결과가 나왔다.

영국 워릭대 프란체스코 카푸치오 교수팀은 130만 명의 자료가 들어있는 수면

관련 연구 16편을 분석했다. 그 결과 하루에 6시간도 안되게 자는 사람은 6~8시간

자는 사람보다 조기사망 위험이 12%, 9시간 이상으로 너무 많이 자는 사람은 일찍

사망할 확률이 30% 높았다.

연구진은 “이전 연구들은 잠이 부족하면 심장병 고혈압 비만 및 후천성 당뇨병,

고지혈증 등의 위험이 높다고 지적하고 있다”며 “너무 많이 자는 것은 우울증 같은

정신질환의 징후일 수 있고 신체활동 정도가 낮아진 것을 뜻한다”고 밝혔다.

카푸치오 교수는 “현대사회는 일하는 시간이 더 길어지면서 평균 수면 시간이

점차 줄어들어 건강을 황폐하게 만들고 있다”며 “너무 짧게 자도 또 너무 오래

자는 것도 건강에 좋지 않다는 지표가 될 수 있다”고 말했다.

이 연구결과는 ‘수면(Sleep)’에 발표됐으며 영국 일간지 텔레그래프, 가디언

온라인 판 등이 5일 보도했다.

 

박양명 기자 toann@kormedi.com

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