과일은 다이어트에 좋다? 꼭 그렇지도 않다. 과일 단맛의 정체인 과당은 체지장으로
쉽게 변하기 때문이다. 따라서 다이어트 중이라면 달콤한 과일인 바나나, 포도, 파인애플,
망고는 되도록 피하는 게 좋다. 특히 바나나 하나의 열량은 오이 여섯 개, 포도 한
송이는 당근 다섯 개와 비슷하다.
그렇다면 과일을 잘 먹는 방법은? 아침에 먹고 밤에 먹지 않는 것이다. 후식으로
나오는 과일도 칼로리가 높은 종류는 되도록 삼간다. 일본에서 유행했던 ‘바나나
다이어트’도 아침식사 대신으로 바나나를 먹을 뿐 점심, 저녁은 평소처럼 먹는 게
요령이다.
과일별 칼로리 자료= 미국 질병관리본부(CDC)
